专业治疗脸上白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/和很多上班族一样，发胖的原因是久坐不动、喜欢吃小零食，经常聚餐，但是马上就要结婚了，总觉的自己的身材还不行，谁不想成为美美的新娘，所以就开始减肥！年龄24岁，身高cm，减肥前体重斤，减肥后体重90斤，对比图镇楼：
这次减肥还是非常顺利的，除了最开始的2个星期经常控制不住食欲之外，其他的一切都水到渠成，减肥的方法主要是通过运动和饮食进行的。
运动方面，主要是做一些减脂操，学会一种减脂操之后，平时晚上就一边追剧，一边跳操，一次45分钟左右，中间休息两次，其他的运动做的比较少，只是周末的时候会特地去逛街、逛公园，总之不能让自己闲着，闲下来就想吃东西。
减肥最重要的还是饮食，高油高盐的食物不常吃了，自己做饭，每天会吃大量的蔬菜和瘦肉，少吃主食，一点点养成习惯。以前吃米饭一次一大碗，现在特地买了小碗，一次只吃半碗米饭。具体食谱如下：
早餐：燕麦牛奶1碗（燕麦30克、牛奶毫升）+清炒小白菜1小份（小白菜克）
加餐：水果1份克（柚子、圣女果、猕猴桃、橘子、梨等）
午餐：杂粮饭1小碗+芹菜木耳炒鸡胸肉1份（鸡胸肉80克、干木耳10克、芹菜克）
加餐：番茄或者黄瓜2个
晚餐：玉米半根+炒平菇1份克+炒青菜1份克
按照食谱吃，经常会觉得嘴馋，所以偶尔也会外食一次，饮食上对自己并不苛刻，偶尔也会放肆，比如有时候想吃烧烤了，两周吃一次问题不大，吃火锅的话可以一周一次，吃的时候不吃主食，只吃瘦肉和蔬菜，选择清汤的底料和低卡的蘸料，一点都不用担心会发胖。
最后，分享给大家2点经验：
1、在减肥中，如果体重不变了，千万不要担心，这时候可以观察一下自己的腰围、腿围，只要围度还在变化，就不是大问题。毕竟我们要的体型好，不是要体重秤上的数字好看。
2、减肥中没有必要太苛刻自己的饮食，适当的放松对于减肥来说其实更利于坚持，偶尔放松一下，只要不是每天吃吃喝喝，问题都不大，一周一次或者一周两次吃一次大餐，对于减肥事半功倍！
现在，自己已经瘦下来了，也希望大家能够用这样的方法一起瘦下来，加油！
