免疫力低下，身体就容易感染细菌，也会感染一些疾病，不仅身体会越来越差，还会影响学习和工作。
所以这些食物助你提高抵抗力，平常生活中，要多多吃起来！
吃橘橙番茄可防病
提高自身免疫力是有效预防疾病的方法之一，最近随着疫情的影响，一些药店的维生素、西洋参销量大增。但医学专家提醒，服用这些补品都不会立竿见影，至少要在一周后才可见效。
专家介绍，适当补充维生素，可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。
冬瓜
冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，有助于利水消肿、缓解秋燥。平时多吃冬瓜，会对许多疾病起到预防的作用，还能提高免疫力。
另外，冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。冬瓜籽还可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。
鸡蛋豆类补足蛋白质增强免疫力
蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，为增强体质、提高抵抗力，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。
而蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
在植物蛋白中，大豆中含有不少能够改善免疫力的物质，如果有条件的话，在家里可以自己榨豆浆来喝，既环保又健康。
尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不错。
而动物蛋白中，像牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的，因此每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋，将可增强体质，不再惧怕雾霾天。
不过，补充蛋白质，同时要注意“度”的问题，如果过多摄入，反而会损害机体免疫力。
因为过多摄入大鱼大肉，反而增加了胃肠负担，影响蛋白质吸收和充分利用，也影响其他营养素的吸收利用。各种营养素要互相配合，互相制约，共同保护和提高机体免疫力。
食用菌
食用菌是具有食用价值的大型真菌的统称。目前地球上能形成子实体或菌核组织的大型真菌达余种，可供食用的就有余种。
常见的食用菌就有：香菇、金针菇、平菇、木耳、杏鲍菇、茶树菇、双孢蘑菇、猴头菇、灰树花等，是典型的高蛋白低脂肪食品，富含食用菌多糖、维生素等营养成分，具有提高免疫力、抗氧化、防衰老等作用，尤其在提高人体免疫力方面具有较好的疗效，具有“天然保健食品”和“素中之王”的美称。
俗话说“一荤、一素、一菇”，平时多吃食用菌可以提高人体免疫力，为身体保驾护航。
大多数食用菌味道鲜美，简单烧制（如煲汤、清炒、凉拌）就可食用，食用煮熟的食用菌就可以吸收其营养成分。水溶性的食用菌多糖适合煲汤获得，但也有些是水不溶性的成分，那么可以通过泡酒、油煎的方式获得，具体要看食用菌的种类而定。
此外，还需要注意主食粗细搭配：也就是说，多吃全谷杂豆和薯类有助摄入充足的膳食纤维，从而预防便秘，维护肠道健康。
而且，也要多饮水：水能够参与人体新陈代谢，帮我们溶解运送营养物质，排出废物和毒素。建议每天饮水~毫升，遵循少量、多次、慢饮的原则，不要等口渴了才喝水。
免责声明：“觅食健康坊”所推送的文章，其目的是传递更多信息，所发布的爆料不代表本号同意其观点和其真实负责。部分文章推送时未能与原作者取得联系，敬请谅解。若涉及版权问题，烦请告知我们。
一线潮流情报，一线时尚资讯！编辑：觅食健康坊，版权归原作者所有，仅供分享。你的印象，我封存之；你的时光，我另存为。
