一周食谱
星期一MONDAY
营养早点
酸奶
（克）
小馒头
（10克）
美味午餐
鸭块炖萝卜
（鸭肉65克，萝卜25克）
肉片炒木耳
（猪肉15克，木耳15克）
炒包菜（包菜75克）
肉末双豆汤
（猪肉10克，豆腐8克，豌豆10克）
能量午点
方形蛋糕
（45克）
水
果
苹果
（50克）
星期二TUESDAY
营养早点
豆浆
（克）
泡芙
（10克）
美味午餐
红烧排骨
（猪小排60克，胡萝卜10克）
番茄炒蛋
（鸡蛋40克，番茄50克）
炒花菜
（花菜60克，胡萝卜5克）
肉末双菇汤
（猪肉10克，平菇10克，金针菇10克）
能量午点
红枣银耳羹
（红枣5克，银耳5克）
水
果
香蕉
（50克）
星期三WEDNESDAY
营养早点
酸奶
（克）
长鼻王
（10克）
美味午餐
家乡*粿
（青菜40克，农家*粿50克，猪肉20克，香菇2克，胡萝卜5克）
小荷包蛋
（35克）
能量午点
刀切馒头
面粉20克，牛奶15克
水
果
火龙果
（50克）
星期四THURSDAY
营养早点
豆浆
（克）
小蛋糕
（10克）
美味午餐
牛肉炖土豆
（牛肉20克，土豆40克）
炒*瓜
（*瓜60克，胡萝卜8克）
炒三丁
（玉米35克，青豆30克，胡萝卜5克）
紫菜虾皮汤
（紫菜2克，虾皮5克）
能量午点
三明治
（40克）
水
果
香梨
（50克）
星期五FRIDAY
营养早点
酸奶
（克）
香葱饼
（10克）
美味午餐
红烧鸡块
（鸡肉60克，胡萝卜10克）
五彩豆腐
（豆腐60克，猪肉10克，胡萝卜5克，葱2克）
老南瓜
（南瓜60克）
平菇蛋汤
（平菇20克，鸡蛋5克）
能量午点
烤面包
（45克）
水
果
圣女果
（50克）
排版｜周子钰
编辑｜红园
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