平菇

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美食美刻三 [复制链接]

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第一周食谱

星期

加餐

午餐

午点

周一

香蕉80g

香大米45g

荞麦10g

土豆肉丝

土豆35g

瘦肉30g

清蒸老南瓜

老南瓜55g

平菇肉片汤

平菇15g

瘦肉25g

牛奶+小白糕

牛奶60g

小白糕55g

周二

苹果80g

巴旦木30g

紫米饭

稻米45g

黑米10g

宫保鸡丁

玉米12g

胡萝卜12g

火腿8g

鸡胸肉25g

酱肉鸡蛋羹

瘦肉20g

鸡蛋50g

番茄肉片汤

番茄25g

瘦肉20g

营养五谷粥

五谷粥65g

周三

火龙果80g

香米饭

米饭55g

肉末豆腐

豆腐35g

瘦肉30g

清炒西兰花

西兰花55g

酸菜粉丝肉片汤

酸菜5g

粉丝10g

瘦肉20g

红糖小汤圆

小汤圆20g

红糖水35g

周四

皇冠梨80g

葡萄干30g

玉米饭

玉米10g

稻米45g

红烧鸡翅中

土豆25g

鸡翅中30g

醋溜白菜

圆白菜50g

番茄蛋汤

番茄20g

鸡蛋20g

牛奶+虎皮卷

牛奶60g

虎皮卷55g

周五

哈密瓜80g

面块

面块70g

猪肉45g

青菜50g

大骨汤30g

南瓜香米粥

南瓜15g

小米粥40g

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