校园第九周食谱
眉山天府新区第一中学
本周明星食材
青椒：青椒含有膳食纤维，维生素A，辣椒素等营养成分，具有增进食欲，促进消化，增强免疫力等功效
山药：山药中含有丰富的纤维素，具有健脾养胃的功效，可以润肺止咳
小学部
10.25周一
午 餐：青笋烧圆子、蚂蚁上树、清炒三月瓜、带丝汤
午 点：牛奶
一日营养：热量千卡，蛋白质70克，维生素E10微克,维生素A10微克，维生素C50毫克。铁10毫克，钙毫克，碘微克。
10.26周二
午 餐：青椒回锅肉、西红柿炒鸡蛋、炝炒莲花白、火腿紫菜汤
午 点：牛奶
一日营养：热量千卡，蛋白质60克，钙毫克，脂肪25%.锌15毫克，碘微克，维生素D10微克，维生素E7微克，维生素C60毫克。
10.27周三
午 餐：杏鲍菇烧鹌鹑蛋、肉沫青豆、素烧冬瓜、冬瓜汤
午 点：牛奶
一日营养：热量毫克，钙毫克，铁12毫克，碘微克，维生素D8微克，维生素E8微克，维生素C60毫克,烟酸15毫克。
10.28周四
午 餐：魔芋烧鸭、蒜薹肉丝、炝炒莲花白、*瓜肉片汤
午 点：牛奶
一日营养：热量1千卡，蛋白质75克，脂肪25%，钙0毫克，铁15毫克，锌15毫克，维生素D10微克，维生素B10毫克，维生素C60毫克，硫铵素1.5毫克。
10.29周五
午 餐：芹菜牛肉沫、洋葱肉丝、素炒土耳瓜丝、耙豌豆汤
午 点：牛奶
一日营养：热量1千卡，蛋白质75克，脂肪30%，钙毫克，铁15毫克，锌15毫克，碘微克，维生素B10毫克，维生素C50毫克，烟酸15毫克。
中学部
10.25周一
早 餐：鲜肉包、花卷、冻粑、茶叶蛋、红薯、红枣山药小米粥、耗油
午 餐：青椒回锅肉、洋葱肉丝、糖醋莲花白、带丝汤
午 点：牛奶
晚 餐：干锅鸡、韭*肉丝、炝炒土豆丝、平菇肉片汤
一日营养：热量2千卡，蛋白质75克，维生素E10微克,维生素D8微克，维生素C50毫克,铁12毫克，钙毫克。
10.26周二
早 餐：鲜肉包、花卷、米线、鸡蛋、小土豆、西兰花胡萝卜粥、糖醋莲花白
午 餐：萝卜海带炖鸭、麻婆豆腐、酸辣水白菜、火腿紫菜汤
午 点：牛奶
晚 餐：青笋烧圆子、鱼香肉丝、炝炒南瓜尖、西红柿鸡蛋汤
一日营养：热量千卡，蛋白质80克，钙0毫克，脂肪25%.锌15毫克，碘微克，维生素D10微克，维生素E7微克，维生素C60毫克。
10.27周三
早 餐：鲜肉包、花卷、面条、茶叶蛋、玉米棒、南瓜玉米粥、炝炒空心菜
午 餐：芹菜牛肉沫、蚂蚁上树、炝炒西胡瓜、耙豌豆汤
午 点：牛奶
晚 餐：家常猪肝、蒜薹肉丝、炝炒青笋尖、三鲜汤
一日营养：热量2毫克，钙毫克，铁12毫克，碘微克，维生素D8微克，维生素E6微克，维生素C60毫克,烟酸15毫克。
10.28周四
早 餐：鲜肉包、花卷、抄手、鸡蛋、紫薯、红枣百合银耳粥、酸辣大白菜
午 餐：山药玉米炖排骨、西红柿炒鸡蛋、炝炒土耳瓜丝、绿豆汤
午 点：牛奶
晚 餐：青笋香菇烧鸡、三月瓜肉丝、素烧魔芋、冬瓜汤
一日营养：热量千卡，蛋白质75克，脂肪25%，钙0毫克，铁10毫克，锌10毫克，维生素D10微克，维生素B10毫克，维生素C70毫克，硫铵素1.5毫克。
10.29周五
早 餐：鲜肉包、花卷、汤圆、茶叶蛋、小山药、青菜香菇粥、炝炒红苕尖
午 餐：杏鲍菇烧鹌鹑蛋、魔芋烧鸭、素烧冬瓜、老南瓜汤
午 点：牛奶
一日营养：星期五，热量2千卡，蛋白质85克，脂肪30%，钙0毫克，铁15毫克，锌15毫克，碘微克，维生素B10毫克，维生素B2为1.5毫克，维生素C50毫克。
END
图文/后勤服务中心
编辑/新媒体中心
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
