任何疾病在食物上都有着它的克星，就如高血压，高血压是常见的一种慢性疾病，很多高血压患者会按时服用药物，但也想通过食物辅助降血压，却不知哪些食物可以吃？其实想要通过食物辅助降血压，可以多吃以下这几种食物，对降压和降脂有一定的帮。
高血压患者不妨多吃哪些食物？
1、鸡蛋清
有研究发现鸡蛋清可以降血压，因为鸡蛋中所存在的某些蛋白质有堪比降压药的效果，可以适当食用水煮蛋，但要注意每天所摄取的量不能过多，而且不要食用煎炸的蛋。因为煎炸过蛋清在高温加热后会使蛋白质发生变化，而且鸡蛋的热量也会跟着增加，就不适合高血压患者食用。
2、红茶
有调查发现高血压患者每天喝三杯红茶能起到降血压的作用，特别是在早晨来一杯红茶能促进血液循环。不过要注意尽量选择在餐后饮用，因为茶叶中有咖啡因，空腹容易因为摄取过多茶碱和咖啡因导致心慌，尿频等不适症状出现。
3、橙汁
橙汁中的维生素C较高，这是一种抗氧化物质，能提高抵抗力，有科学家通过调查研究发现，高血压患者连续一个月每天喝一杯橙汁，血压水平会有明显下降。这主要是因为橙子当中还含有橙皮甙，这种物质有降血压的效果。而且橙汁中所含维生素C可以减轻自由基对血管伤害，防止血管硬化，血液流通变慢。
4、杏仁
杏仁是市面上比较常见的干果，它有着丰富的营养价值，特别是不饱和脂肪酸，可以帮助患有慢性疾病的人补充能量，但又不增加其他多余脂肪。而且杏仁中的膳食纤维对降低胆固醇降血压都有帮助。
5、板栗
板栗中的维生素C含量也比较高，可以防止自由基对血管造成伤害，能有效缓解动脉硬化。而且板栗中还含有不饱和脂肪酸和维生素，这些都是冠心病、高血压患者必不可少的营养物质，能辅助治疗疾病。
6、各种菌类
各种菌类食物，如蘑菇、平菇等，能降低血糖以及胆固醇的含量，还能预防动脉硬化。特别是香菇，它具有高钾低钠的功效，高血压患者需要进食高钾低钠食物才能保持钾钠平衡，防止血压上升。
高血压患者饮食要注意什么？
高血压患者在日常饮食要注意少吃盐，盐进入身体会转化为钠破坏钠钾平衡，导致血容量上升，使血压不稳定，所以要控制盐的摄入量，尽量少吃盐。另外对于高脂肪高热量食物也要注意。因为高热量高脂肪食物容易导致肥胖，肥胖和各种慢性疾病都有联系，它会导致高血脂，高血糖以及动脉硬化等问题，存在高血压如果并发这些疾病只会使血压不受控制。
温馨提示，对于高血压患者来讲，想要食物辅助降血压可以多吃以上这几种食物。除此以外要知道除了饮食，生活方式也得注意，避免吸烟喝酒，坚持运动，早睡早起才能使身体状态保持正常，也对控制血压有帮助。
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参考资料：1、《6类食物降血压降血脂，建议高血压多吃点》，高血压的哪些事，.12.、《节日里，高血压在饮食上要注意什么？才能保持血压稳定，请看此文》，神外医生张伟，1.2.11