降压、降脂、控糖，请时刻记住下面这几串顺口溜！
1、降压顺口溜
精米不如吃粗粮
和精米白面比，粗粮中钾、B族维生素的含量更丰富。一样顶饱，粗粮的热量却更低，营养更多样。
多喝牛奶少盐糖
高钠、低钙，是发生高血压的危险因素之一。再说，吃太多糖也容易得糖尿病，岂不更闹心。
水果蔬菜不要忘
蔬菜水果富含膳食纤维、维生素以及各种微量元素。尤其是其中的钾，可以对抗钠的升血压作用。
少油多鱼更健康
脂肪不是敌人，可吃太多脂肪还是很危险。尤其是饱和脂肪、反式脂肪酸会增加心脑血管疾病、糖尿病和肥胖的风险。
2、降脂顺口溜
玉米山药轮做主
玉米富含膳食纤维，山药有“神仙之食”的美誉，能预防心血管系统的脂肪沉积。
海带西芹常拌菜
海带可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜也有降血脂、降血糖的作用。
四菇两茄可混搭
四菇：蘑菇、香菇、草菇、平菇，具有降胆固醇的作用。
两茄：紫茄和番茄，有显著的降低血脂的功能。
生吃熟吃有一瓜
*瓜具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。
每顿饭后一杯茶
每顿饭后休息会儿喝上一杯茶，可降低血脂和胆固醇水平。
3、控糖顺口溜
血糖：五六不过七七八不离十
五六不过七，即糖尿病患者的空腹血糖应控制在5～6mmol/L。
七八不离十，指糖尿病患者的餐后两小时血糖应控制在7~8mmol/L。
饮食：吃饭要定量三天一对比
饮食最好定时定量，最好坚持每3天监测1次血糖，要与之前的血糖值对比。
用药：空一加点七餐高二加一
空腹血糖以7mmol/L为准，每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰岛素0.7单位；餐后两小时血糖每高出2mmol/L，应增加本餐前胰岛素1单位。
4、糖友洗脚顺口溜
适宜水温手背试中性香皂最合适
糖友洗脚最适宜的温度大约是35℃。碱性香皂会打乱足部皮肤酸碱度，所以洗脚要用中性香皂或浴液。
每日洗脚一刻钟多汗多洗讲卫生
糖友每次洗脚15分钟最为合适，因为长时间洗脚会破坏角质层正常防御功能。汗脚者洗脚次数要多，否则易细菌感染。
趾缝务必擦干净护肤油膏防裂痕
洗完脚一定要擦干，包括脚趾缝。糖尿病患者的脚易皲裂，洗完后涂些护肤品很必要。
5、泡茶降三高顺口溜
葛根菊苣栀子三味药，降压降脂控糖有功效！
葛根。据《神农本草经》载：葛根，味甘平，主消渴，具有清热除燥，生津止渴、降压降糖之功。
中医院院长吴中朝教授曾介绍葛根，它具有降血压、降血脂、降血糖的功效，还能帮助调理冠心病和颈椎病。
菊苣。菊苣现已被国家卫生部列为不可多得的药食同源类的特殊降尿酸食物，菊苣最早见于药王孙思邈《千金要方》，能降尿酸，缓解痛风，对高血压、高血脂等病症也有显著的药用价值。
栀子。具有护肝、利胆、降压、镇静、止血、消肿等作用。在中医临床常用于治疗高血压、糖尿病等症。
国家级名老中医王庆国曾介绍栀子，它有抗微炎症的作用，还可以增强免疫细胞的功能。
有这样一种茶能把
葛根+菊苣+栀子
三种食材的功效发挥到最大
之前有粉丝问：专家老师，我能不能自己买点葛根、菊苣和栀子，在家煮茶喝。在这里提醒大家，葛根菊苣栀子茶功效很好，但不能瞎喝。这种茶重在科学配比，不同的药材搭配比重不同，功效也不同。如果搭配错了，有可能会适得其反。
今天推荐的这款茶，以葛根、菊苣、栀子为主原料，还用另外4种药材做辅助搭配，健康专家多次调配，不断验证功效，才有了这款能降血压、血脂、血糖，调理冠心病和颈椎病的健康茶。
之前购买过的粉丝
坚持连续喝后好评如潮
他们都这么说
用户：韩*琴
我爱人高血压很多年了，我买了3盒葛根菊苣栀子茶，现在他坚持喝了2个月，降压效果很好。提醒大家，喝茶时不要停吃医生开的药，这样降压效果会更好！
用户：张*平
我有糖尿病，一直为降糖所苦恼。我喝葛根菊苣栀子茶之前，医院问了医生，医生说这款茶确实能辅助降血糖。
用户：赵*丽
我颈椎疼、血脂高，买了5盒葛根菊苣栀子茶，刚喝了不到2星期，感觉效果还可以。另外这种茶，确实也不贵！
用户：肖*国
我有痛风和冠心病。我看邻居在喝这种茶，买了两盒。
用户：周*五
我身体挺健康的，但身边很多人都得了三高，我也挺慌的。刚买了3盒葛根菊苣栀子茶，每天喝点，以防万一，对身体也没坏处，最近感觉肠胃舒服很多了。
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文末提示：虽然食疗十分重要，但并不能代替药物，如果已确诊患某种疾病，还是要遵医嘱服用药物！
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