越减肥越饿，一减肥就陷入暴饮暴食，只因做错了这点
很多小伙伴减肥失败的最大原因就是控制不了自己的暴饮暴食，一减肥就想吃拼命吃东西，为什么大家这么容易减肥就暴饮暴食，今天小编就来给大家说说。
为什么会暴饮暴食？1.从生理上分析，节食会导致内分泌紊乱经常有小伙伴喜欢用节食来减肥，要知道在我们身体内分泌环境正常的时候，就会分泌瘦素，这是一种很神奇的激素，它的作用就是调节我们的身体保持热量平衡的状态。当我们身体内热量是足够的，瘦素就会向身体的每一个细胞组织发出信号，让它们尽情消耗。同时也会向我们的中枢神经发出不要再过多摄入热量的信号。我们人体的感受就会比较好动，食欲没有那么旺盛，吃到够量就不会多吃了，也不容易胖。
而当我们一旦节食，瘦素分泌不正常，饱腹感激素根本分泌不出来，也就是说，你的身体是没有分寸的，它根本不知道吃多少可以正常补充你需要的能量，只知道我要吃吃吃，这种暴饮暴食根本不是意志力可以控制的，就是一种内分泌紊乱。
2.从心理上分析人类对脂肪的囤积是从猴子时代就开始了，那时候人类处于食物链的中下端，属于吃了这顿不知道下顿在哪的状态，所以一旦有多余的能量就会储存为脂肪，这就是人体最顽固的基因，即使进化到现在几千年，也是一样的习惯，当身体对食物没有安全感的时候，就会拼命的储存脂肪，而你的能量全部被储存为脂肪了，你又会感觉到饿，所以暴饮暴食一发不可收拾。
既然这样我们要怎么解决我们暴饮暴食？1.不要节食
想要减肥成功，第一步也是关键的一步就是千万不要节食认认真真好好吃饭，满足它，食欲就像其它的欲望一样，想降低它，你只有满足它，一味的压制只会适得其反，吃饱吃好给你的身体充足的营养和安全感，就自然会降低暴饮暴食冲动，当然这个满足也是要有技巧的，要调整饮食结构，做到两高一低一优质的饮食结构。
2.控制压力
这里说的压力，它特指你所生活的环境给你制造的压力，比如工作压力、家庭压力等等。有一个名词叫压力肥，就是因为工作、家庭等等的压力，导致我们的皮质醇分泌过高，而皮质醇也叫压力激素，皮质醇会使瘦素，饥饿素失调，皮质醇大量分泌会导致瘦素水平下降，饥饿素水平提高，我们就是老是想吃东西，一吃就停不下来。
3.规律
控制暴饮暴食最好的一个就是规律，就是最好的控制手段
按时睡觉
按时吃饭
按时喝水
好好运动
4.适量的运动
真的，唯一能让你整个身体由内而外动起来的，就是运动，动起来就能提高代谢能力。就能调整好内分泌，特别健康，不需要很暴力的运动，把自己累的要死要活的，只需要循序渐进，科学搭配的中低强度的运动，每周3-4次，每次一个小时足够了。
5.好好睡觉
最后也是最重要的，当然就是好好睡觉。睡眠不足会直接威胁到我们瘦素的分泌，瘦素是我们身体激素的一种，它是调节脂肪储存，加快生物的新陈代谢，抑制食欲的一种重要激素。它也是很娇气的，只有在我们人体的深度睡眠时才能分泌，一旦水平低下，就让人体更多地想去合成脂肪，引发皮质醇过高，让我们的脂肪堆积起来。
看解决暴饮暴食就是这么简单，一点都不难！
减肥是饮食，运动，睡眠，情绪四管齐下的一个调整，饮食决定方向，运动决定效率，睡眠决定下限，情绪决定上限，四个点都做到有70分，你就能收获完美身材。
很多人都买追求完美身材，尤其是生完孩子的女性朋友们更是对身材越来越不满意，为了减肥成功，有的人盲目运动，最终拉伤肌肉，有的人吃减肥药，产生副作用，有的人甚至靠节食来瘦身，最后导致厌食，其实为了不影响健康，我们也可以靠吃来瘦身。
所谓的吃并不是吃药处方药，而是指食疗，我就是通过《百病食疗全书》这本书成功瘦身25斤，这本书里的食疗方式有很多种，在这里给大家简单介绍几种，希望对大家有所帮助。
1、冬瓜绿豆保健汤
材料：新鲜冬瓜克，绿豆克，大葱15克，新鲜生姜5克，适量的盐，鲜汤克
做法：首先准备一口干净的汤锅，洗干净后加入准备好的鲜汤，烧开后需要把漂浮的泡沫清理干净，然后放入生姜和大葱，接下来把准备好的绿豆放进去，待绿豆煮熟后，再把处理好的冬瓜放进锅中。
最后待冬瓜煮熟后把准备好的盐放进去，瘦身汤就做好了，这个汤有助于消暑解渴，清热除湿，是一款非常好的养生瘦身汤。
2、荷叶冬瓜汤
材料：荷叶1张，冬瓜克，适量的盐。
做法：首先把荷叶洗干净、切碎，把冬瓜去瓤后切成片，随后一起放入加水的锅中，待煮熟后把漂浮的荷叶撇去，最后加入适量的盐就可以了，这个汤比较清淡，而且特别新鲜，里边的冬瓜也可以一起吃掉，但是注意荷叶偏凉，不可久食。
3、鸡蛋平菇汤
材料：新鲜的平菇，鸡蛋和葱，适量的盐，酱油，陈醋，味精，少许香油。
做法：首先在锅里放入适量的清水，然后把准备好的平菇，与切好的葱一起放入水中，待锅中的平菇煮熟后，把鸡蛋打散倒入锅里，最后放入准备好的一系列的调味品就可以了，这款瘦身汤做法简单，口味新鲜。
4、凉瓜*豆扇骨汤
原料：扇骨克，凉瓜克，*豆克（需提前泡发），生姜5克、醋和盐各适量
做法：首先把泡发好的*豆清洗干净，凉瓜处理好后切成丁儿，把扇骨洗干净后焯水备用，然后在电饭煲中加入适量的清水，把装好的材料一起加入锅中，加入适量的醋，按动电饭的按钮，煮至90分钟的时候加入适量的盐，再继续煮10分钟就可以了。
对比上两款瘦身汤来说，这款是比较麻烦的一种，但是效果比较好，营养价值更高。
像这样的瘦身食疗方法还有很多，除了可以瘦身以外，还有许多针对其他疾病的食疗方法，可能对于一般人来说并不懂得中药和一些食物的食疗效果，所以也做不出这样的药膳。
为了让更多的人吃出健康，远离打针吃药，推荐大家看一看这本《百病食疗大全》，这本书里的膳食都是一些比较简单的方法，而且效果显著，里边的食材也大多都是我们常见食物。
书中的药食制作方法很多，搭配了最常见的蒸、煮、炒、拌、炖、煲等制作方法，食材方面也是一些蔬菜，水果和肉类与药材的搭配，具有很好的调养身体和补益功效。
书中除了上边我们介绍的几款瘦身汤以外，还有针对性的介绍了大约多种食疗方法。
比如我们最常见的心血管疾病，消化系统方面的疾病，关于妇科和男科方面的疾病等等，共分了11个科室，而且对于每种疾病都有详细的分析和介绍，这样可以让我们根据自己的实际情况有针对性的去吃。
我们也不用担心这样的药膳会花费很大，每种食疗方法的原材料都很便宜，而且都是我们平时容易买到的，比较熟悉的一些食物。
这本书适合所有家庭使用，为了自己和家人的健康，我们可以在日常饮食当中加入这些食疗的膳食，真正的做到吃出健康，需要的朋友赶紧点击商品卡入手吧！
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