#生活中增强免疫力的食物#免疫力是人体抵御外界病菌的一种能力，若是免疫力出现问题，很容易导致人体出现病变和异常。
那免疫力低下，应该吃什么东西比较好？
燕麦和大麦：燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
多吃新鲜蔬菜水果：新鲜蔬果富含富含糖类、维生素和矿物质等，对人体的免疫系统产生多方面的影响。
如：作为维生素A源的类胡萝卜素，能调节T淋巴细胞的数量及其在人体中的比例，同时还能提升自然杀伤细胞的活性。
而维生素C是广泛存在于人体淋巴液和血浆当中的一种重要的抗氧化剂，能有效防止感冒病*的感染。
那么推荐多吃：富含维生素C的番茄、富含胡萝卜素的胡萝卜和富含维生素C和类胡萝卜素的花椰菜等。
多吃含蛋白质的食物：蛋白质，是构成人体免疫系统中的各种免疫器官、免疫细胞和免疫分子的重要物质。
瑞典伦德大学安德斯·黑肯森研究小组发现：牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的功能，防止病*和细菌粘到吸道上。
而大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。还有牛奶、鸡蛋蛋白质含量高，豆浆、豆奶、豆腐、豆腐干是极好的大豆蛋白来源。
薏米：对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，其含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等营养物质。
所以薏米具有很好的健脾止泻、利水渗湿等作用，还具有提高免疫力的作用。
洋葱：你知道吗？洋葱里面含有一种叫做“二烯丙基二硫”的成分，这个成分它不仅仅是可以让人的血液得到循环，而且还可以提高人体的免疫力，阻挡疾病的侵入。
胡萝卜：这个胡萝卜里面含有大量的β-胡萝卜素，以及维他命B1、维他命B2、铁、钙等多种营养素，而且这个β-胡萝卜素最容易转化为维他命A，而维他命A能有效防止病*侵入体内。
芦荟：这个芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食品，主要的功效是清热排*、缓泻、抗菌消炎，提高身体的免疫力，还能保护肝脏。
菌菇类：这个菌菇类食品含有多糖体，能增强人体免疫力、促进抗体的形成，被认为是当前世界上最好的天然免疫促进剂。
而且菌菇类家族阵容也相当强大，有蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等，一般都含有多种维生素，多吃菌菇类食品对增强免疫力很有帮助。
常吃些瘦牛肉：你知道吗？瘦牛肉是很受欢迎的食物，其中含有铁、维生素B6等物质，有增强肌肉的作用，它也是有助于提高免疫力的食物。
现在很多上班族平时都是一整天坐在电脑前，很少运动，身体素质差，可以常吃些牛肉来增强免疫力。平时在吃瘦牛肉的时候，自己也可以抽出时间运动一下，这样可以更好地改善体质，防止自己生病。
适当吃些大蒜：这大蒜是很常见的调味料，有相关的研究表明，大蒜当中的油对我们免疫力的提高也是有帮助的。
如果你身体比较差，免疫力低的话，那么平时可以生吃一些大蒜。经常咀嚼大蒜，除了提高免疫力之外，还可以降低我们患胃肠疾病的概率，对身体有益。
此外，我们还需要保持乐观的情绪：心理学家发现，人在乐观的时候，机体的免疫力也会自然地提高的，而如果人整天郁郁寡欢的话，那么体内的*激素也会增多，免疫力也会跟着下降的，所以保持乐观的心情是提高免疫力的一个最好的方法。
还需要养成良好的生活作息习惯：朝九晚五的生活其实并不利于身体，健康的生活方式应该是日落而眠，日升而起，也就是说当太阳下山的时候就要给自己休息的时间，而如果太阳老高了就要起来散散步。
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