对于人的一生来说，60岁就是一个分水岭，在60岁之前，人是通过不健康的饮食或者是不规律的作息时间，导致自己的身体得了一些疾病，但是60岁之后，就是疾病开始慢慢侵害我们的身体了。因为随着年龄的增长，我们的器官都在衰老，这时候自身的抵抗力就开始下降了，慢慢的就会产生一些疾病。
岁过后，补钾跟补钙同样重要！
在60岁之后，很多老年人都会有骨质疏松，是因为体内的钙在慢慢的流失，所以老年人都很喜欢补钙，防止骨质疏松，增强骨骼。那仅仅补钙，身体就会很健康吗?其实，除了钙，还有一种元素也是很重要的，那就是钾。
钾对老年人来说，也是很重要的，甚至是比补钙还要重要，因为补钾可以降低老年人中风的几率，还可以降低血压，维持心脏的正常功能，无论血液里的含钾量过高还是过低，对身体都是不好的，如果发现异常的时候，医院进行检查，不能够像年轻人一样拖着不就医。
那有些老年人有些不懂了，自己怎么在日常生活中知道身体缺钾了?那就说说缺钾的时候会有哪些表现。
02身体缺钾的症状
症状一：感觉疲劳，四肢乏力
可能会感觉自己浑身没有力气，白天没有精神，其实并不是没有睡好导致的，可能是因为身体缺钾了，同时还会出现四肢肌肉没有力气，提不起劲来，严重的还会导致瘫痪。
症状二：心脑血管疾病
因为人体的肌肉在活动的时候，是会把体内的钾排出去的，包括心脏运动，如果身体里的钾不足，那么肌肉运动的时候就没有钾的排出，从而导致血脑血管得不到满足，很容易出现心肌或者是血管平滑肌运动没有力气，导致一些心血管疾病的产生。
症状三：血压偏高
人体的钾是可以起到帮助血管起到放松的作用的，如果体内缺少钾，那么血管就会收缩，这时候血压也会上升，所以一定要定期的在家或者是诊所去检查血压，如果出现高血压，就一定要重视是不是缺钾造成的。
症状四：经常头晕眼花
一些老年人会多次出现头晕眼花的情况，可能是身体里严重缺钾，甚至还会感觉自己的心跳特别的慢，这时候一定要及时的补充钾。
现在知道了缺钾的症状，那老年人应该如何补钾?不妨试一试这些方法。
03补钾方法
妙招一：吃含钾高的水果
老年人在购买水果的时候，可以选择一些含钾量高的水果，比如橙子，哈密瓜，木瓜、香蕉、葡萄等。这些水果吃的也很方便，同时不仅仅只含有丰富的钾，还有很多其余的微量元素。
妙招二：多吃一些菌菇类的食物
蔬菜里面含有丰富的钾，特别是菌菇类，它们所含有的钾元素十分出众，比如平菇，蘑菇，双孢蘑菇等等，而且菌菇类的做法也是很多的，比如烧汤，炒着吃，而且菌菇类食物都特别的软，哪怕老年人的牙齿不太好，也是没有太大问题的。
妙招三：食用低钠盐
低钠盐里的含钾量要比正常食盐多，所以可以在炒菜的时候放一些低钠盐。
但是，在这里，要提醒各位老年人的是，补钾是很重要的，但是不能够补的太多，因为要注意自己的肾脏等部位有没有什么问题，补钾超标是很容易引起高血钾症，得了高血钾症，身体的神经细胞就会因为过度活跃而造成疲劳，也会引起一些头晕，恶心，拉肚等症状，因此，也要避免高血钾症的发生。
现在，想必很多老年人学会如何补充钾元素了吧，想要有一个好的身体，那就一定要做好养生工作，不仅仅只补充钙，也要补充钾，如果身体还缺少其他元素的话，还要及时补充，但是要记得万物要控制好量，防止适得其反。