秋天天气干燥容易伤肺，从而出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。说秋燥秋燥，秋季养生的关键在于防燥润燥。
儿童肺脏娇柔，秋季容易咳嗽。而且现在这空气状况，健康成人都顶不住雾霾来袭，医院呼吸和心血管就人满为患。这下真是同呼吸共命运了，不管你是王侯将相还是市井小民。如何防治小儿秋季咳嗽？首要的是穿得不多不少，不要过于保暖，儿童的新陈代谢旺盛，跟大人穿一样多就可以。
早睡早起保证睡眠也很重要，《黄帝内经》说「早卧早起，与鸡俱兴……此秋气之应，养收之道也。」嗯，鸡睡了你也睡，鸡打鸣你就起来。万一感冒咳嗽了，初期可以用三根汤，风热明显的用丝瓜花蜂蜜汤。平时少吃羊肉、荔枝哪些燥热伤阴的食物。平时可以用金银花、连翘、射干、蒲公英等清热解毒类药物泡水代茶。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，要常吃。鸡汤、骨汤是养秋膘的好选择，等待来年开春长身体。
大人在秋季怎么过呢？要多吃粥，初秋的时候虽说秋高气爽落霞与孤鹜齐飞秋水共长天一色，但天气还是比较热的，还有个秋老虎没进洞。空气潮湿，闷热蒸人，但秋天又是丰收的季节，水果们纷纷成熟，难保不会哪天吃多了吃坏肠胃损伤脾胃，而粥养胃，多吃不会错。银耳百合粥、山药薏仁芡实粥、红枣桂圆黑米粥、小米红薯粥、薏米红豆莲子粥、黑小米金橘粥、绿豆百合粥、瘦肉南瓜粥、鸭梨梗米粥都是不错的选择。
还有汤，也要多喝，外来媳妇本地郎那首歌怎么唱的？最怕天天要煲靓汤啊煲靓汤，秋季喝汤既可渗湿健脾、滋阴防燥，又能进补强身，古谓之贴秋膘也。推荐百合冬瓜汤、猪皮西红柿汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤。
五谷养生，遗憾的是西化饮食的邪风刮得厉害，现在有些年轻人啊，米饭杂粮不吃，来一盘什么蔬菜水果色拉，老夫堂堂本硕八年的医学硕士一头雾水，这他妈的是个啥？一番不耻下问加神农尝百草去吃了一次，sunyou，这不就是吃草么。西方人大块吃牛肉的习惯不好好学，吃草倒是学会了，减肥也不是这么减的！外国人的胃能跟我饮食大国子民的胃一样么？
五谷杂粮是人体必需的基础饮食，是维持生理活动最重要的营养来源。但现在很多人却觉得一碗米饭没什么营养，营养都在菜里，我告诉你啊年轻人，一个人每天要摄取~克的谷类食物才能维持正常的生理功能。在一年之中，任何一个季节的饮食都离不开五谷杂粮，尤其是秋季干燥渐冷的气候更需要这些五谷杂粮来抵御干燥，达到抗秋燥和养生保健的目的，介绍几种好吃不贵的杂粮：
1.花生被称为十大长寿食品，连外皮一起吃既能补虚又能补血，对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用。
2.红薯被称为土人参，其味甘性平微凉，能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便，还具有抗癌作用。红薯是低热量低脂肪食物，能阻止碳水化合物变成脂肪，简单说就是能减肥啊同志们。一次不要吃多了，肚子胀屁多。
3.芝麻，美容效果不错，皮肤细腻光滑红润有光泽就靠它了。