现今社会中，吸烟，已经成为一种很普遍的现象。
虽然说，吸烟是伤身损命的行为。然而，很多烟民，却难以戒掉。
那么，长期吸烟的人，如何判断自己的肺部，是否还算健康呢？
长期吸烟的人，若身体没有3处“疼痛”，说明肺部还算健康！
1、肩膀疼痛
长期吸烟的人，如果出现肩膀疼痛的情况，可能是肺部不健康的表现。
或许有人会存有疑惑，为什么会和肺部疾病有联系？
这是因为，肺尖部位，周边有许多神经。
一旦肺部出现问题，很容易压迫肺尖及周围部位，导致出现类似肩膀酸痛，肩背肌肉疼痛的情况。
2、脖子疼痛
众所周知，肺部和呼吸道有一定的关联。
因此，从鼻子到肺部连接的这个通道，能够很好地反应肺部的健康。
如果发现脖子部位，出现疼痛、肿胀，那么，很有可能是肺部问题，引发的呼吸道感染，要提高注意。
3、胸部疼痛
长期吸烟的人群，经常会出现胸部疼痛，伴有咳嗽的情况，尤其是在夜间。
研究指出，有一半以上肺部病变的患者，都出现过胸痛的情况。
如果还伴有严重咳嗽，说明肺部可能受损严重，医院进行检查。
相反，如果胸部没有疼痛感，并且日常咳嗽少，说明肺部还算健康。
长期吸烟的人，想要肺部健康，谨记：补3物，动4处！
1、白色食物
中医讲，白色入肺，对经常吸烟的人来说，白色的食物，可以滋养肺部健康，降低吸烟对肺部带来的损伤。
荸荠：既是水果，也可作为蔬菜，其肉质洁白，有“地下雪梨”、“江南人参”的美誉。食之，可生津止渴，清肺润肺。
平菇：一种菌类，具有养肺润肺等作用。食之，可增加人体的免疫力。
白萝卜：冬吃萝卜，此时正应节气。具有养肺润肺，清热等作用。食之，可提高身体免疫力，还有助于缓解咳嗽。
2、维生素C
研究发现，人体在吸烟的过程中，会极大地消耗身体中的维生素C。
所以，日常补充维生素C，对于吸烟人群来讲，尤为重要。
补充维生素C，既可以抵抗烟毒，还能够充分提高身体的免疫能力，对身体很有益处。
3、水分
补充足量的水分，是养肺润肺的重要措施之一。
通常来讲，一个成年人，每天喝水的最低限度为毫升，而在冬季，需要喝毫升水，才能保证肺和呼吸道的润滑。
因此，建议早起和睡前各饮毫升水，两餐之间各饮毫升水，再加上每天吃水果蔬菜等，含有的水分，这样便满足了肺部健康的需要。
1、动胸：敲打胸部
方法：右手握空心拳，敲击左侧胸部，此处是肺气直接输注的地方。
频率：每天一次，每次敲打下左右即可，动作轻柔缓慢。
作用：可调节气息，起到益补肺气的作用。
2、动嘴：大声笑
笑，是既平价，又有效的一种养肺方式。
日常多大笑，能够使肺部扩张，增加肺内气体容量，养护肺部健康。
另外，人在大声笑的时候，还会不自觉地深呼吸，吸收更多氧气，有助于改善肺部功能。
3、动全身：仰卧起坐
方法：身体躺下，将双手抱头，上身抬起，做仰卧起坐动作。
频率：每天一次，每次根据个人身体素质，做10-50下均可。
作用：可促进胸肺血管的血液流通，帮助肺部排出毒素，有强肺健肺的作用。
4、动鼻子：搓鼻翼
方法：用两手食指，或拇指，分别放在鼻子两侧，上下进行搓擦。
频率：每天一次，每次上下搓擦-下即可。
作用：鼻与外界直接相通，是肺脏呼吸的通道。
经常搓擦鼻翼，可提高鼻子的防御功能，进而增强肺部功能，减少患病的几率。
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