莴笋炒平菇：平菇含丰富的营养物质，而且氨基酸成分种类齐全，矿物质含量十分丰富。莴笋中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。二者搭配营养价值高。
南瓜炖土豆：土豆富含淀粉，而南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。如果做成南瓜蒸土豆的话，食疗价值很高，具有驱虫解毒，化脓排解的功效。
红烧羊肉：买了3斤羊肉，平时都是烧汤，这次改做红烧的，红烧入味好吃，羊肉肉质细嫩，味道鲜美，含有丰富的营养。羊肉先要过水洗去血水，各种调料放好后大火煮开改小火焖煮，在这期间要经常翻炒。
酒酿空心菜梗：空心菜中粗细纤维的含量较丰富，这种食用纤维是由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。酒酿空心菜梗，是特色菜，空心菜梗鲜嫩可口，酒香味浓，特别下饭。宜旺火快炒，避免营养流失
竹荪滚鸡脚汤：竹荪滚鸡脚汤，最是美味汤汁也清淡。常喝这汤，能滋润肤质，美白肤皮，增强皮肤弹性，防止皱纹及角质层增生。如果口味偏淡的，可以不放食盐的。
香辣卤鸡脖：鸡脖有明目养心壮骨健脑的功效，富含维生素E蛋白质等营养成分，色泽红亮诱人香辣过瘾下饭酌酒都不错，还煮出了部分油脂，更健康低脂减肥也可以吃，这真的是一道很不错的美食哦，是不是很诱人！