秋冬季节来临，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，一方面要根据天气及时增减衣物，另一方面要注意提高免疫力。其实提高免疫力的方法有两种：加强锻炼和适当多吃增强免疫力的食物。今天为您推荐5种排名第一的好食物，让你在秋冬季节再不怕病菌侵袭。
蘑菇
蘑菇有酸甜苦辣咸以外的第六种味道——鲜，当它们与其它食物一起烹饪时，风味极佳，是很好的“鲜味补给”。除此之外，香菇中的维生素D含量比较高；金针菇富含人体所需要的8种氨基酸，尤其富含谷物中稀缺的氨基酸；平菇中含有消化脂类物质的重要元素，多吃对身体健康有很大的好吃。而且，大多数蘑菇中含有真菌多糖，润肠通便，也在一定程度上可以增强人体免疫力。除此之外，灵芝、松露等一些珍稀菌类也都是营养价值非常丰富的食品。
红萝卜
红萝卜含有一种能分解食物中的有害物质的元素，可以提高身体内细胞的活性，增加机体免疫力。而且生食红萝卜还可以帮助降血脂和胆固醇，并可降低心血管疾病的发病风险。不仅如此，红萝卜中膳食纤维含量很高，可增加饱腹感，促进肠蠕动助于通便。所以说，多吃红萝卜对身体只有好处没坏处，而且萝卜是低嘌呤含量食品，非常适合作为痛风病人的膳食。
蜂蜜
蜂蜜具有极好的抗菌消炎、防腐作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。
娃娃菜
据测定，每百克娃娃菜中约含有毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾毫克。钾是维持身体正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜会不错的辅助调节作用。常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。
板栗
中医认为，栗有补肾健脾、益胃平肝等功效。被称为“肾之果”。板栗中所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素，对身体健康非常有好处。它里面还含有蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等，有强身健体之用。
不过板栗虽好，但一次不宜吃得太多，最好是不要超过10个，因为它蛋白质、淀粉含量较高，一次性大量食用，易腹胀，影响正餐以及蔬菜水果等其他食物的摄入。
在季节交替，易生病的这个时间段里，多吃这些可以提高身体免疫力的食物，会让你更强壮。