#夏方养生指南#人体内部分布着很多的血管，血液也是通过血管输送营养成分以及代谢废物维持人体正常的功能运转。
不过在生活中很多人由于忽略了对于血管的保养，导致血管弹性下降，而且也会导致血液内部堆积过多的毒素垃圾措施，甘油三酯以及胆固醇升高的问题，这样也会造成血脂居高不下的情况，影响到个人健康。
而且根据相关调查结果显示我国血脂异常人群已经高达1.6亿，而且严重趋于年轻化的趋势也是让人不得不重视，其实之所以出现这种情况与日常不良的行为习惯有着密切联系，特别是以下几点，建议尽早改正。
血脂举高不下？5个行为或是“诱因”，建议早改！
第一、肥胖或身体超重
其实身材肥胖对于身体影响也是比较大的，可能现在生活中人们饮食越来越丰盛，经常食用一些高热量的食物，从而造成肥胖的情况，这样也会影响人体正常的代谢，导致内分泌紊乱。
同时也会促使血脂升高的问题，加重血管负担，所以在平时也是要注重控制好个人的体重，这样或许有助于血脂的稳定。
第二、由于不良的生活方式
现在生活中多数上班族也是因为工作原因，需要加班熬夜，压力过大也是难免少不了吸烟喝酒，但养成这种不良的行为习惯，除了会对各项器官造成损伤之外，也会促使血脂升高加重血管的负担，影响个人健康。
所以在生活中还是要注重及时改掉这些不良的行为习惯，这样才有利于保护血管，血脂也会慢慢降下去。
第三、由于遗传因素导致
其实对于高血脂患者来说，也是与遗传因素有着密切的联系，其中一些可能发生在细胞水平上，由于细胞表面脂蛋白受体的缺陷以及细胞中某些酶的缺失，从而就会造成延长的情况形成血脂升高的问题。
所以家族中存在这种情况，那么后者患上高血脂的几率也是比较大的，一定要尽早就医，学会做好预防的工作。
第四、由于过量饮酒
酒精对于身体的伤害是非常大的，除了会影响肝功能，导致酒精肝的问题出现之外，也会刺激血管受损，促使脂肪的吸收，增高甘油三酯以及胆固醇的含量，造成血脂升高的问题。
所以建议还是做到尽早戒酒，这样才能够减轻对于血管的刺激，稳定血脂水平，远离心血管疾病的困扰。
第五、由于摄入高胆固醇和高脂肪
其实之所以出现甘油三酯升高的情况，也是由于日常饮食方面的不注意，可能很多人经常摄入一些高胆固醇高脂肪的食物，这样也会导致血脂以及胆固醇含量升高。
从而加重血管的负担，也会诱发心血管疾病以及血管堵塞的危险，所以这也是一大诱因，建议高血脂患者还是要注重及时改正，注重清淡饮食为好。
所以像以上几个不良的行为习惯也是血值居高不下的诱因，建议还是尽早改掉，而要想稳定血脂，有很多人表示，坚持跑步能够起到降血脂的功效，那么事实真的如此吗？
坚持“跑步”能降血脂吗？
根据相关研究表明每天跑步确实有利于起到降低血脂的效果，而且还能够帮助增强自身代谢能力，促进体内毒素排出。
俗话说：生命在于运动，坚持运动，确实对身体健康有好处，能够帮助锻炼身体，强健肌肉，还能够促进脂类的分解，降低血脂水平，同时也能够提高血管壁的弹性，降低患上心血管疾病的几率。
但是对于高血脂患者来说，在平时跑步的时候，一定要注意控制好时间，尽量每天跑30~40分钟即可，千万不要过量运动，不然的话，很容易造成血管破裂的情况，从而加重对于身体的伤害，所以在平时，适当运动即可。
当然除了运动之外，在饮食方面也要注重做好调整的工作，这样才有利于降低血脂，预防血管堵塞的问题产生。
提醒：牢记“6吃、6不碰”，对血管好
1、薏仁：高血脂患者在平时可以常吃一些薏仁，能够帮助补充膳食纤维，促进体内毒素代谢，降低血脂水平，预防血脂升高的问题，有利于血管健康。
2、三文鱼：三文鱼热量低，不用担心长胖的情况，而且还可以帮助补充不饱和脂肪酸，降低甘油三酯以及胆固醇的含量，提高血管弹性，预防心血管疾病的问题。
3、平菇：将评估能够帮助起到润肠通便的效果，改善便秘，减肥瘦身，还能够降低血液中胆固醇的含量预防血管硬化，同时也有利于控制血压，稳定血脂。
4、胡萝卜：胡萝卜不仅能够帮助减肥瘦身，还能够补充钾元素溶解血管壁上的硬化斑块，促进油脂乳化，预防血管变硬以及血脂升高的问题，保持血管内部通畅。
5、大蒜：大蒜具有消炎杀菌的效果，还能够帮助降低血脂减少动脉中的脂肪斑块积聚同时也能够帮助预防血脂升高的情况，对血管健康有好处。
6、绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，脂多糖等成分，能够帮助起到排毒降脂的功效，还能够帮助降低血液浓度，预防血脂升高的问题，呵护血管健康。
1、甜菜：像甜菜中的含糖量相对较高，不利于血脂的控制也会加入血管负担，影响到个人健康，建议管住嘴，对血管健康有好处。
2、鸭蛋：鸭蛋中的胆固醇含量相对较高，瘦肉过多就会促使血脂升高加重血管负担，诱发血管堵塞的问题，所以也是不适合高血脂患者使用的，建议少碰为妙。
3、花生：花生中的油脂含量相对较高，摄入过多也会升高血脂加重血管负担，所以建议高血脂患者少碰，有助控制血脂，保护血管。
4、牛油果：牛油果属于中高脂肪的食物摄入过多的话也会造成肥胖的情况，同时也会促使胆固醇升高，诱发血管堵塞的情况，所以建议高血脂患者管住嘴。
5、蛋糕：像蛋糕属于一种高糖分的食物，摄入过多就会导致体内内分泌紊乱，而且对于糖类的分解也会受到影响，糖分无法及时分解转化为脂肪，也会造成血脂升高的问题。
6、茼蒿：像茼蒿中的钠元素相对较多，摄入过多就会抑制钾离子的生成，从而导致钠钾失衡，也会刺激血管造成血压升高，同时也会影响到血脂的水平。
有关调控血脂水平，你还知道哪些小妙招呢？不妨在下方评论分享一下吧。