十月即将过去，十一月即将来临，寒潮也在慢慢逼近，也许是北方的友人早已换上了大衣和大衣，而南部的友人则是纷纷换上了秋衣。无论是南北，都会有一种干涸和冰凉的感受。在冬季，秋季和冬季的天气比较干燥，平时可以多食甘、淡滋润的食物，尽量不要食用辛辣的食物。秋季天气干燥、干凉，推荐各位：少食些枣、蟹，多食这6种食物，润燥祛寒
凤梨
菠菜是一种比较普通的绿色植物，它富含多种食物纤维，能够帮助肠胃蠕动，同时还可以补充一种叶黄素，是一种富含叶黄素的植物，富含多种植物的叶黄素。
建议：
配料：菠菜粉、马铃薯、胡萝卜、洋葱、生姜、大蒜、胡椒、
1、准备一些菠菜，首先将菠菜洗一遍，因为菠菜的根很好隐藏，所以要把它清理干净，放在一旁。
2、准备好土豆，洗干净，去皮，再切成薄片，土豆切成细丝，胡萝卜也要切成小块，胡萝卜小块小块，小块大块的，小块的小块，大块小块的，大块的。抗氧化性发色
3、将蒜拍碎，再切成蒜末，再准备几根葱，再准备一点麻辣的辣条，最后将其倒入一个碗中。
4、接下来，再去买点绿豆芽，把它洗干净，再把它洗干净，再把它洗干净，再把它煮熟，再把它煮熟。
5、锅里倒入少许的水，加入少许的盐，加入少许的油，煮熟之后倒入胡萝卜丝，焯水之后取出，待水冷却。
然后将菠菜焯了一下，焯了一下，然后将其取出。然后把它放到一旁，让它保持水分。
6、把生姜、大蒜和胡椒粉倒入一个大盆里，撒上一些芝麻，撒上一些香料和胡椒粉，最后倒入一勺油，让其散发出一股诱人的香气。
接着是调料，加盐、鸡精、蚝油、香油、香醋、糖，最后加入适量的白糖，搅拌均匀。
7、把酱料倒入菠菜，加入土豆丝，胡萝卜丝，豆芽，搅拌，搅拌，最后倒入一盘香喷喷的香喷喷的菠菜粉。
羔羊
作为一种常见的肉类，它的肉质比猪肉更加鲜嫩，脂肪和胆固醇含量也更少。我想很多人都尝到了，这是一种非常美味的食物。羊肉是一种具有温、温、凉、凉、凉、凉的作用。
建议：炖羊。
准备材料：葱姜蒜、花椒、花椒、白萝卜
1、准备一些新鲜的羊羔，将其洗干净，多冲洗几次，将其切碎，放入适量的食盐中，加入一些面粉，这样可以更好的去除杂质。
2、接下来是将姜、姜、蒜、葱花、清洗过的羊排放入凉水中，再加入葱花、姜丝、料酒、大火将其煮沸，将上面的泡沫全部剔除，再继续炖5分钟。
3、将姜、蒜、葱花、花椒、八角、桂叶都准备好了。
4、锅中加入适量的油，加入羊肉，用小火翻炒，待羊肉变得金黄之后，加入葱，姜，蒜，花椒，花椒，继续翻炒，直到入味为止，加入适量的水，加入生抽，老抽，蚝油，冰糖，大火熬制一个小时。
5、炖好之后，揭开锅盖，将调料和调料混合在一起，加入调料，加入腌制好的胡萝卜，炖15分钟，直到味道彻底消失。
6、炖好后，用小火将汁液倒入锅中，等到汤汁变得粘稠之后，倒入洋葱，一份鲜美的炖羊肉就完成了。
平菇
蘑菇之所以受到大家的喜爱，是因为它的口感和口感都很好，而且它的营养价值也很高，对人体有很大的帮助。平菇可以炒，炖，烧，平菇口感好，营养丰富，不抢味，但鲜品出水份多，容易炒老，要掌握好火候。
材料：香菇，洋葱，生姜。
1、准备一些鲜菇，将其切成小块，然后将其洗干净，加入食盐，这样可以消毒，泡上数分钟，取出取出，取出，待用。
2、接下来，我们要做一个鸡蛋，将这个鸡蛋放入一个碗中，加入少许的盐，这样可以提高香味，再加入少许的辣椒，这样可以去除异味，让香味更加浓郁，最后将蛋汁混合在一起，形成一个蛋糊。把它放在一旁以待
3、准备好瘦肉，先把肉洗干净，再切成小块，切成肉末，切成碎末，切碎的时候不要切的太大，否则会有颗粒感。
4、接下来是姜片，姜片，洋葱，葱丝，洋葱，洋葱，洋葱，炒好的葱花，放在一个大碗里。
5、将锅中的水烧热，加入少许的盐巴，加入少许的油，煮熟之后倒入香菇，煮熟之后取出，待用。
6、锅中倒入油，倒入肉馅，翻炒至油，翻炒至金黄，下入葱姜蒜，翻炒，将煮熟的香菇倒入锅中翻炒，
7、将蘑菇炒至香味，倒入蛋汁，继续炒制，直到蛋黄变硬，加入食盐、鸡精、生抽、蚝油，炒出香味，最后倒入一盘鲜美的蘑菇炒蛋。
甘薯
秋天的时候，正是吃山药的时候，这是最温和的中药，不管是寒凉的还是热的，都可以吃。山药最主要的特性就是可以提供大量的粘液蛋白质。
建议：
材料：土豆、鸡蛋、洋葱、生姜、鸡肉、蛋黄、海味蘑菇
1、准备几个地瓜，将地瓜洗干净，多冲洗几次，将地瓜去壳，将地瓜打碎，这样可以更好的熬汤，将地瓜剁成块状，将地瓜切成小块，将整块的地瓜倒入一个大碗中。
2、把瘦肉洗干净，切成小块，薄薄的，薄一点的，这样才能更好的味道。
3、再准备一份蘑菇，将蘑菇洗干净，再洗一次，将蘑菇洗干净，再将其剁碎，再将其倒入一个大盆中。
4、再将鸡蛋倒入一个大盆中，加入少许的盐和白醋，将其倒入其中，将其倒入一个大盆中。
5、准备食材，姜，姜片，姜片，姜片，洋葱，葱花，香菜，清洗干净，准备一个盘子。
6、锅里烧开水，将土豆倒入锅中，用大火将土豆炖熟，然后将猪肉倒入锅中，继续炖。接着将蘑菇倒入锅中，大火炖了30秒，下生姜片，加入酱油，盐，蚝油，一起炖。
7、将其煮熟，加入蛋汁。浇上一层蛋黄，然后继续炖，最后加入葱花和青椒，将其倒入锅中，这道美味的三鲜肉羹就完成了。
河蟹
虾仁是一种富含蛋白质和微量元素的高蛋白质、高营养的水产制品，常被用作烹饪各类食品。以虾为原料，以“清蒸大虾”，“烹虾段”，“炸虾段”，“红烧大虾”等著名菜肴。
建议：
材料：虾仁、蒜末、生姜
1、把大虾准备好，用一个大盆泡上1个钟头，把大虾内的污垢全部排出，接着去把大虾洗净，把大虾清理干净，最后把大虾捞出来控制住。
2、接下来是对大虾的清洗，首先是将大虾的脑袋切开，将其中的污渍挤干，接着是虾枪虾腿和虾尾巴，最后是将虾肉中的鲜味去掉。
3、将处理好的大虾洗干净，多冲洗一次，将大龙虾取出，控制水分，将大龙虾的背部切开，让大龙虾更加美味。
4、把葱和洋葱都清洗一下，再把葱切成小块，再放进姜片里，再把姜片和姜片一起放进去。把它放到一个盆里待着。
5、取一个小盆，倒入调料，加入盐，加入蚝油，加入鸡精，辣椒，最后加入少量的面粉，最后加入适量的调料。
6、倒入锅中倒入大龙虾，用大火翻炒，待虾肉变得红色之后，倒入调料。接下来，就是用文火慢熬，一直熬到大虾完全熟了为止。然后倒入姜丝和洋葱，继续翻炒。然后把香喷喷的红烧大虾端上来。
甘薯
甘薯是我们日常食用的一种食物，它的口感甘甜、低卡路里，因此被许多营养师视为一种既有营养又有营养的食物。地瓜熬制的地瓜稀饭，味道鲜美，还可以用来烤地瓜，香味四溢，
建议：地瓜蛋羹。
所需要材料：地瓜、蛋、淀粉、糯米粉、红枣、糯米、酒渣
1、准备一些地瓜，将地瓜洗干净，去壳，将地瓜切成小块，尽可能的薄薄的，以免在蒸熟的过程中发生夹肉现象。
将土豆片放入蒸笼中，用小火煮15分钟。
2、准备一些红枣，将红枣倒入一个大的盆里，加入一些面粉，这样可以去除杂质，多冲洗一下，把红枣去掉，做成一个小的红枣。
3、将蒸好的地瓜拿出来，放入一个大碗中，加入少许白糖，按照自己的口味加入，碾碎之后，捏成地瓜泥，尽量让其变得更加细腻，加入糯米，加入适量的糯米，搅拌均匀，最后将其揉成柔软的面团，放置10分钟左右。
4、把面团搓好，做成一颗颗的小球，然后倒入碗中，加入糯米粉，反复搅拌，避免粘在一起，可以多煮几次，冷藏起来。
5、把鸡蛋放入一个大盆里，再放入辣椒。去掉鱼腥味，把蛋黄打散，打出一个小盆，加入少许的面粉，倒入水，搅拌好，放到一旁。
6、锅里倒入沸水，将土豆球倒入锅中，大火将其炖熟。用大火慢慢炖。”把它煎至完全熟，然后把它放到一个大盆里。
7、锅里又开始煮水。加入适量的红糖，用小火烧滚，加入红枣，继续炖。
8、将汤汁煮至熟透后，将汤汁倒入汤汁。浇上一层精致的蛋黄，浇上淀粉，让汤底变得更香，最后倒入一碗香喷喷的地瓜蛋羹。