平菇

首页 » 常识 » 问答 » 加料版手抓饼,健康美味,尤其适合减肥人群
TUhjnbcbe - 2024/10/23 16:21:00

手抓饼常规做法很简单,热油,下饼胚,中火两面煎熟即可。如果你想做加料做法,可以用以下办法:

加工午餐肉

午餐肉(或火腿肠)切小粒,颗粒要小,且要均匀一些。平底锅内加少许油,中火把午餐肉粒煎熟。这样还能把午餐肉煎出点油,之后的底油就是混合了动物油和植物油的,会更香。煎好后移出锅。

饼预处理

检查锅里剩余的油量,要比单煎一张饼的油稍多些,因为要煎蛋。如果不够就补一点。下手抓饼胚,先把饼煎到定形但还没硬透,七成熟,介于白和金黄之间时,移出锅。

最后一步合体

热油,开中小火,打1-2个蛋上去(我直接打的全蛋,用打散的蛋液也可以,但我没试过),煎个十来秒后,可以用锅铲轻轻地探一下底部,确保鸡蛋没粘锅。再煎个十来秒,到下面已经定型但上面还是液体时,把午餐肉粒洒在上层的蛋液里,但不能撒太多。撒完后迅速把前面煎到七成熟的手抓饼也扣上去,扣上去后用锅铲压一下,让三者更有效黏合在一起。

再煎一小会,预计鸡蛋已经彻底定型后,翻面。煎一下饼的另一面至金黄起酥,即可盛出。

鸡肉菌菇汤做法要稍微复杂些。手抓饼作为主食会比较干且油腻,所以当时想想配个快手汤菜。但我们家的快手汤一般是蔬菜煎蛋汤,和手抓饼上的煎蛋撞梗了。正好前一天跟基友聊起来,他说已经好多年没吃芙蓉鸡片这道菜了。我就想芙蓉鸡片再多加点水可不就是道汤了咩,能不能也用鸡胸肉做个类似的。最后自己摸索做了一个,效果还不错,做法如下:

处理鸡胸肉:

鸡胸肉去掉筋膜,切成片,用松肉锤乱敲一气,敲成薄片。准确地说,你会发现你其实是把他们锤成了半透明的鸡蓉。哦天哪天哪,鸡胸肉这么柔软的东西,真是太好锤成蓉了,对比起来,以前用松肉锤敲牛肉时简直是个噩梦。

所有鸡蓉收集在一起,加盐,葱姜水(不想弄葱姜水,加葱姜粒也可以,实在嫌烦,不加也可以),料酒,蚝油拌匀,腌个十来分钟。腌的时候你可以处理配菜。

处理配菜

鸡和蘑菇是绝配,用蘑菇准没错,用不止一种蘑菇更好,我用的是香菇+虫草花,没有别的原因买到啥是啥。蘑菇洗净后,需要切开(比如香菇,草菇等)或撕开(比如平菇等)的蘑菇都切片或撕开,虫草花这种随便长长最后长成一团毛线的玩意就不管它了。山药去皮,切薄片,这个做法加热时间不会太长,所以要切薄点,不能太大块。

炒蘑菇和山药

锅内热油,爆香姜末后,下适合炒的蘑菇(香菇,草菇,平菇,鸡腿菇等是这个类型,如果你选的不是这种,这个环节就不放,在后面那个环节放),中火炒1-2分钟,再加山药片炒1-2分钟后,添料酒和水,煮开。

下鸡蓉,煮汤

汤煮开前,对鸡蓉做最后一步处理:加蛋清和淀粉,把鸡肉抓匀。得用干淀粉而不是湿淀粉,因为这里面加的水啊,酒啊,蛋清啊都是液体,加干淀粉才能中和下,让鸡蓉不太湿。太湿了下锅之后会煮散,定不了形。

裹上蛋清和淀粉后,抓起一小坨鸡蓉,用手稍微捏一下,放进煮开的汤里。完全不用在意形状是否规整,这又不是做丸子。把鸡蓉下完后,把适合煮的蘑菇(蟹味菇,海鲜菇,虫草花等就是这个类型,如果你选的不是这种,这个环节就不放,在前面那个环节放)也一起放进去。大火把汤再次烧开后再煮个两分钟就可以加一点盐,一点糖调味,撒葱花起锅了,鸡胸肉非常容易熟,久煮怕老。

1
查看完整版本: 加料版手抓饼,健康美味,尤其适合减肥人群