生活中，我们能每个人都会有过那种“不消化”的经历。有时候是吃了什么，有时候却莫名其妙而来，主要就是肚子有点闷胀的，有时候还会嗳些馊腐之气，有的还会有点肠鸣拉肚子之类，反正就是非常的不舒服。
这种所谓的“消化不良”大多和饮食习惯有关。因此，想要避免消化不好的出现，纠正不好的饮食习惯当然是必不可少的。如下这几个饮食习惯，最好能及时改变一下：
少吃油炸食物：油炸类食物多数不容易消化，还会加重脾胃的负担，多吃肯定会引起消化不良，此外还可能会使血脂增高，对健康恨不利。
少吃腌制食物：腌制食物大多是高盐分食物，同时在腌制过程中，还有可能产生某些致癌物，不但不易消化，更不宜多吃。少吃生冷食物刺激性食物：脾为阴土，喜燥恶润。生冷和刺激性强的食物，容易伤脾碍胃，现代科学则认为是对消化道黏膜有较强的刺激，容易引起拉肚子。但是，如果已经有了消化不好，或者平常都能吃、而自己这回吃了就是不行，这就意味着，我们的脾胃可能还是有点“弱”了。最好能帮助一下它们，让它们的消化能力更强大一些，消化不好的问题也就解决了。
如何帮助脾胃增强消化能力？可以分两个部分来说。
一是饮食上的改变，也就是有助于健脾的食物：
主食和豆类：选择面条、馒头、花卷、面包、小米、玉米面等。
肉、蛋、奶类的选择：选择蛋白质和钙质较少的，如少油腻的猪肝、鸭肉等，少喝性寒的牛奶，避免加深对胃的刺激。蔬菜的选择：可适当选择一些新鲜蔬菜，如茄子、冬瓜、番茄、胡萝卜等。水果的选择：选择一些新鲜水果如苹果、香蕉、木瓜、柠檬等。多吃新鲜木瓜、菠萝，这些食物是消化酶的最好来源。
其他选择：多吃高纤维食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷食物。二是喝点有助于消化的茶水：
健脾益胃除了中医那些健脾的方药之外，日常生活中就有很多简单的方法，比如如下几种茶饮，就能为我们带来一定的帮助。在喝茶的同时，就能起到助消化、健脾胃的目的，何乐而不为？
1、绿茶什锦烩：
原料准备：少许瘦肉，鲜香菇、洋菇、平菇、鲍鱼菇、胡萝卜、绿茶末1小撮，葱段5-6节，盐、芡粉适量。
烹饪方法：把上述原料洗干净。所有菇类和胡萝卜洗净切片，勾少量芡。
小肉片加入干淀粉拌匀撒盐，用开水汆烫后捞出。
再把切好的菇类和胡萝卜也用开水焯半熟。放少许油，加盐后拌匀，入油锅内翻炒；
最后加入绿茶末和肉片翻炒出香味，加入高汤烩出味，最后加入葱、盐等佐料，勾芡起锅。
这个汤饮能够健脾开胃，调脂降压。适合血脂异常、神疲乏力、消化不良、血压不稳定的人常吃。
2、山药莲子红茶粥：
原料准备：山药，莲子，粳米，红茶2克，冰糖适量。
烹饪方法：山药去皮后用纱布包起来拍碎，倒出来剁成碎末。粳米淘洗干净。
红茶用水冲一下，放入少许冰糖。加入莲子后烧开；
最后加入粳米、山药，文火熬成粥，放入冰糖即可。
这个粥能益气养阴、抗衰减肥。适合体弱乏力、肥胖的人常喝。
3、乌龙鲜贝汤：
原料准备：准备一些乌龙茶，新鲜干贝数个，白萝卜和胡萝卜各半根，西兰花，盐适量。
烹饪方法：先把白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块。
再把干贝放入水里煮5分钟，然后加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶，烧开后根据自己的口味加盐，再熬煮3分钟就可以喝了。
这个汤饮能消积化食、清热解毒。适合食欲不振、消化不良的人喝点。