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秋冬之际，天气渐渐由凉转为寒冷。此时，免疫力相对薄弱的小孩和老人则容易生病，尤其是老人更容易导致慢性疾病的发作。因此，在日常生活中除了要根据天气变化来增添衣物外，还要注意进补以保证身体免疫力的提高。
在小编看来，提高免疫力的方法有两种，一是通过锻炼身体，二是适当进补。那么，本期内容就来了解一下秋冬季节的进补攻略吧！
能够提高免疫力的食物
蘑菇的营养价值不用小编说，朋友们也一定认识的清清楚楚。蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的另一种味道，那就是“鲜”。能够食用的蘑菇都是真菌的一种，其中营养成分相当的丰富。比如维生素、氨基酸、牛磺酸等等。当然不同的蘑菇其营养价值含量不同。比如：香菇中维生素D含量比较高；金针菇中富含多种氨基酸；平菇中含有牛磺酸等。这些物质能够滋养机体，另机体的内环境达到一定平衡状态。此时，人就不容易生病了。
胡萝卜在日本被称为“小人参”，可见它的功效不一般。没错，胡萝卜确实有如此妙用，它可以提高机体的抗病能力。因为胡萝卜中富含一种叫做糖化酵素的物质，它能够分解体内的亚硝胺盐和木质素，令体内的吞噬细胞吞噬“垃圾”的能力有所提升。
有些朋友喜欢吃生胡萝卜，这真的可取么？其实，生胡萝卜也是很有营养的，但是相比炒熟后的萝卜就有所区别了。熟胡萝卜更倾向于“滋补”，而生胡萝卜则更倾向于“泻”。生吃胡萝卜能够起到降低血脂的作用，同时能够调理肠胃。富含纤维素的胡萝卜可以增加饱腹感，还有利于减肥呢！
蜂蜜也是秋冬之际的养生好帮手。常食用蜂蜜的人不仅气色好，而且不生病。究竟是为什么呢？这当然跟蜂蜜的营养有关系了！蜂蜜中富含多种维生素、矿物质以及氨基酸，这些物质对提高机体免疫力有很大的帮助。从中医的角度来讲，蜂蜜具有补虚的作用，尤善于补脾气。而脾脏恰恰是机体免疫力的根本所在。所以，常食用蜂蜜能够提高身体免疫力。（注意：糖尿病病人不宜食用）
板栗在市面上应该开始有卖的了。中医认为，栗子具有健脾补肾、益胃平肝的作用，常被人称之为“肾之果”。板栗中的营养也是相当丰富的，比如：不饱和脂肪酸、维生素、蛋白质、矿物质等。尤其是不饱和脂肪酸，具有降低心脑血管疾病的发生率。
朋友们还有哪些能够增强免疫力的食物，不妨留言讨论吧！