大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
芥蓝中独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。有利解消清心明目等功效，能润肠止牙龈出血，对肠熬虚牙龈肿胀出血等有奇效。
平菇是我们日常生活中一种非常常见的蔬菜，营养价值很高，味道鲜嫩，很多人爱吃，常吃平菇可以舒筋活络，防治腰腿疼痛，抑制体内细菌的繁殖，保护身体健康。平菇是我们日常生活中一种非常常见的蔬菜，营养价值很高，味道鲜嫩，很多人爱吃，常吃平菇可以舒筋活络，防治腰腿疼痛，抑制体内细菌的繁殖，保护身体健康。
蓝莓中含有丰富的花青素，能维护眼部健康，防止视力受损的重要物质，能够为身体进行各种营养素的补充，有效地起到明目的作用，是清肝明目的佳品，且多种维生素和矿物质，可滋阴润燥，润肤美容，是滋补身体的好东西。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点