有没有姐妹们跟我一样的，在与体脂作斗争的艰辛历程中摸爬滚打，有赢有输，输出永远都不恒定。反正我就是这样的，忽胖忽瘦令我很没自信。当然强大的内心需要我们去不断丰盈，但是肥硕的体型真的会影响到自我感觉。
最近一年时间我也是学了各种减肥思维、理论，但总结一条，要想持久保持健美身形，必须学会怎么去吃。今天我来分享一些我认为有效的减肥食材，万变不离其宗这些食材经过身体代谢后都会转化为偏碱性。因为很多碱性食物都是能量密度低，但营养密度却非常高的超级食物，吃了不仅无负担还能让你美丽加倍。
首先建议每天一把南瓜子，含有丰富的欧米伽三不饱和脂肪酸和阿尔法亚油酸，丰富酶、钾，维生素b组合的色氨酸，b族维生素在分解脂肪可至关重要的，而酶和色氨酸可以帮助我们缓解焦虑和压力。这就能够让我心情舒畅自然身体机能最佳。
再次是西红柿生吃和熟吃各有长处，生着吃获取维生素c和维生素B6，熟着吃又会释放大量的番茄红素，超强抗氧化的。在减肥期间想来点甜头不妨多备些香蕉，含有丰富的钾元素，运动后来一根可以迅速回复你的肌肉功能，香蕉自然香甜，我都拿来做生活调剂品，毕竟减肥需要抗糖，挡不住甜食诱惑的时候这个就是最佳选择。
最后是蔬菜类，话说菌菇是个宝，若要身体瘦，多吃菌子，少吃肉。没错各种菌菇都是营养丰富又低热量的超级食物，如木耳、平菇、香菇、杏鲍菇、鸡腿菇，另外还有海带、菠菜、紫薯、红薯等也是减肥推崇的万能食材。
今天分享的这些食材建议爱美的女神们可以做个小笔记，去逛菜市场的时候就挑这些菜，每天换着搭配，用不了多久你也是身材掌控者。