女人们总算明白了，要想显年轻，就要皮肤好；要想皮肤好，就要给皮肤补水。于是补水面膜销量持续上涨。
近日一篇《女人们醒醒吧，敷面膜真的没有用》，把敷面膜的女同胞们拉回了现实：玻尿酸、胶原蛋白根本进不了皮肤真皮层，这些保湿剂只能留在角质层，拴住水分子。如果空气湿度足够大，保湿剂还能从空气中捕捉水分子。花了那么多钱，最后就喂饱了死皮细胞。
那么补水，到底有没有办法？
有！吃对这7种食物，让你冬天补水又变瘦！
为什么冬天身体易缺水？冬季是个干燥的季节，空气中水分含量急剧下降，而我们的居家环境、办公环境又是在缺少水分的暖气中，因此，身体各部位都会面临缺水问题。
除了皮肤外，身体还有很多部位，一样很缺水。天气干燥会导致鼻粘膜干燥，导致鼻干、鼻痒、鼻出血等问题;冬季水分蒸发快，最为敏感和单薄的眼部肌肤容易缺水，并诱发眼睛干涩瘙痒等问题。
缺水还会影响减肥终于知道冬天身体易缺水的原因了，缺水不仅不利于健康，而且会影响减肥。想瘦就要多补水。
缺水易产生饥饿感
有的时候我们有饿的感觉，是因为身体缺水了。身体缺水会让你产生饿的错觉，使你忍不住想吃更多食物来充饥饱腹。
缺水易便秘
喝水能促进肠胃蠕动，帮助消化。而身体缺乏水分，会使得*素和废物堆积，导致便秘。
缺水会影响新陈代谢
研究表明，缺水的人新陈代谢比正常补水的人慢30%。人体正常的新陈代谢离不开水，缺水会使代谢变慢，导致脂肪堆积，让你的减肥变得更难。
补水又帮助减脂的7种食物可以试着多吃这7种补水食物，不仅帮助皮肤补水，还能帮助持续甩肉~
绿叶菜
大部分绿叶菜的含水量都在90%以上。多吃菠菜、生菜、油麦菜等热量低的绿叶菜，不仅能补水，而且能补充膳食纤维。膳食纤维可以带来较长时间的饱腹感，帮你有效控制食欲，还能促进肠胃蠕动，帮助消化。
扁豆
扁豆的含水量高达89.5%，是补水的最佳食物之一。扁豆含有蛋白质、B族维生素和钙、磷、铁等多种营养物质，营养价值丰富。其中，维生素B1能加速消耗体内的糖，避免糖类转化为脂肪，有利于减肥。
胡萝卜
胡萝卜的含水量约为86%左右，不仅如此，胡萝卜中富含维生素B2，能促进脂肪代谢，帮助减肥。此外，胡萝卜中含有β-胡萝卜素，在进入人体后会转化成维生素A，能帮助人体修复受损的粘膜组织，让肌肤不再受干燥的天气困扰。
豆芽
绿豆芽的含水量为95.3%，*豆芽为89.8%。寒冷的冬天，来一碗豆芽海带冬瓜汤，不仅能补水，而且富含碘元素的海带还能促进脂肪分解。海带中的胶质还能促进排*，帮助减肥。另外，豆芽还富含钙、镁、锌等矿物质。
平菇
平菇的含水量高达85-90%左右，每克平菇的热量仅为24大卡，是补水的好选择。它富含膳食纤维，能给人带来足够的饱腹感，让你不会因为太饿摄入过多热量。
柚子
柚子的含水量为89.0%，每克的柚子含有42大卡热量。柚子中的果酸不仅能有效降低食欲，而且能促进脂肪分解，防止脂肪堆积让你变胖。
猕猴桃
猕猴桃的含水量为79%-84%。克的猕猴桃，其热量仅为61大卡，低卡又饱腹，能有效控制热量摄入。不仅如此，猕猴桃含有丰富的维生素C，有助于身体合成肉碱，而肉碱能促进脂肪转化为热量，加速脂肪燃烧。另外，猕猴桃中的胡萝卜素、钾元素含量也十分丰富。
冬天想补水，除了喝水，多吃这7种食物，
补水又瘦身，一举两得。
祝大家，健健健康，美美哒~！
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