实外附小
校园营养餐
第八周菜谱新鲜出炉啦！
健
康
日常饮食要吃多种食物，均衡饮食有助增强身体抵抗力，使人更加健康长寿。
世卫建议，日常饮食应除了主食外，多食各种豆类、新鲜果蔬以及鱼肉蛋奶等动物来源食品；尽可能多吃富含膳食纤维的全谷物食品；少吃非高糖、高脂和高盐食品。食堂饭菜是精心搭配，都要吃光哦，做一个不挑食健康好少年！
Healthychildren!
节约光荣，人见人赞；浪费可耻，谁闻谁恶。亲爱的孩子们，食物来自不易，我们要珍惜餐盘里的珍宝！
这一周，又有哪些好吃的美味在等着我们呢？
1/3年级的菜谱新鲜出炉啦！
实外附小第八周菜谱
10.19周一Monday
早餐
枣泥南瓜粥、芙蓉嫩蛋、爽口三丝、五香花仁、玉米馒头、烧麦
早间餐
金典有机纯牛奶、草莓蛋糕
午餐
清汤羊肉（羊肉、萝卜）、杏鲍菇炒肉（杏鲍菇、猪肉）、猪肉炖粉条（猪肉、粉条）、青椒烩豇豆（青椒、豇豆）、棒骨冬瓜汤（棒骨、冬瓜）、红苕饭（红苕、大米）
水果
香梨
晚餐
*焖仔鸭（鸭肉、青豆）、盐煎肉（猪肉、大青椒）、花菜酥肉（猪肉、花菜）、醋溜白菜（白菜）、排骨海带汤（排骨、海带）、红豆饭（红豆、大米）
晚间餐
金典有机纯牛奶、抹茶曲奇
10.20周二Tuesday
早餐
山药瘦肉粥、*瓜炒蛋、尖椒烩芜菁、渍*豆、椒盐花卷、桂花糕
早间餐
金典有机纯牛奶、蜂蜜蛋糕
午餐
糯米排骨（猪排、糯米）、辣子鸡丁（鸡肉、*瓜）、韭*肉丝（猪肉、韭*）、糖醋莲白（莲花白）、棒骨番茄凤尾汤（棒子骨、番茄、凤尾）、小米饭（小米、大米）
水果
冬枣
晚餐
藤椒兔（兔肉、青红椒）、酱肉丝（猪肉、千张皮、大葱）、酸菜肉丝米线（酸菜、猪肉、米线）、蒜泥小白菜（大蒜蓉、小白菜）、紫菜丸子汤（紫菜、猪肉）
晚间餐
金典有机纯牛奶、酸奶面包
10.21周三Wednesday
早餐
粗粮粥、香卤蛋、花仁豆干、蒜香瓜丁、鲜肉包子、黑米糕
早间餐
金典有机纯牛奶、蓝莓蛋糕
午餐
番茄牛腩（牛肉、番茄）、家常肉片（猪肉、大白菜）、鱼丸豆腐（猪肉、豆腐）、干煸茄子（青椒、茄子）、棒骨白菜汤（棒骨、白菜）、玉米饭（玉米籽、大米）
水果
云南蜜桔
晚餐
卤水老鹅（老鹅）、烂肉豌豆胡萝卜（猪肉、豌豆、胡萝卜）、钟水饺（水饺）、炝炒空心菜（空心菜）、龙骨平菇汤（平菇）
晚间餐
金典有机纯牛奶、巧克力曲奇
10.22周四Thursday
早餐
百合粥、肉末嫩蛋、青椒玉米、蒜苗烩萝卜、肉松花卷、红糖方糕
早间餐
金典有机纯牛奶、墨西哥面包
午餐
山药炖鸡（山药、公鸡）、水煮肉片（猪肉、芹菜、蒜苗、凤尾）、蕃茄滑肉（猪肉、番茄、青椒）、甜南瓜（南瓜）、棒骨酸菜粉丝汤（酸菜粉丝）、黑米饭（黑米、大米）
水果
皇帝蕉
晚餐
椒盐里脊（猪肉）、甜椒肉丝（猪肉、甜椒）、煎蛋刀削面（鸡蛋、面）、香菇烩上海青（香菇、上海青）、银耳汤（银耳）
晚间餐
金典有机纯牛奶、红豆餐包
10.23周五Friday
早餐
八宝粥、韭菜炒蛋、萝卜干、素炒野鸡红、奶油馒头、叶儿粑
早间餐
金典有机纯牛奶、莲蓉面包
午餐
苕皮回锅肉（猪肉、苕皮、蒜苗）、三鲜虾滑（虾肉、青笋胡萝卜）、鲜藕肉丁（猪肉、藕）、家常凉粉（米凉粉）、豆蔻鲫鱼汤（鲫鱼）、南瓜饭（南瓜、大米）
水果
苹果
牛奶香醇，口口甘甜。小朋友们一定要把它喝得光光的哦！
2/4/5/6年级的菜谱也新鲜出炉啦！
实外附小第八周菜谱
10.19周一Monday
早餐
枣泥南瓜粥、芙蓉嫩蛋、爽口三丝、五香花仁、玉米馒头、烧麦
早间餐
学生奶、草莓蛋糕
午餐
清汤羊肉（羊肉、萝卜）、杏鲍菇炒肉（杏鲍菇、猪肉）、猪肉炖粉条（猪肉、粉条）、青椒烩豇豆（青椒、豇豆）、棒骨冬瓜汤（棒骨、冬瓜）、红苕饭（红苕、大米）
水果
香梨
晚餐
*焖仔鸭（鸭肉、青豆）、盐煎肉（猪肉、大青椒）、花菜酥肉（猪肉、花菜）、醋溜白菜（白菜）、排骨海带汤（排骨、海带）、红豆饭（红豆、大米）
晚间餐
学生奶、抹茶曲奇
10.20周二Tuesday
早餐
山药瘦肉粥、*瓜炒蛋、尖椒烩芜菁、渍*豆、椒盐花卷、桂花糕
早间餐
学生奶、蜂蜜蛋糕
午餐
红烧肉（猪肉、胡萝卜）、辣子鸡丁（鸡肉、*瓜）、韭*肉丝（猪肉、韭*）、糖醋莲白（莲花白）、棒骨番茄凤尾汤（棒子骨、番茄、凤尾）、小米饭（小米、大米）
水果
冬枣
晚餐
藤椒兔（兔肉、青红椒）、酱肉丝（猪肉、千张皮、大葱）、酸菜肉丝米线（酸菜、猪肉、米线）、蒜泥小白菜（大蒜蓉、小白菜）、紫菜丸子汤（紫菜、猪肉）
晚间餐
学生奶、酸奶面包
10.21周三Wednesday
早餐
粗粮粥、香卤蛋、花仁豆干、蒜香瓜丁、鲜肉包子、黑米糕
早间餐
学生奶、蓝莓蛋糕
午餐
芹菜炒牛肉（牛肉、芹菜）、家常肉片（猪肉、大白菜）、鱼丸豆腐（猪肉、豆腐）、干煸茄子（青椒、茄子）、棒骨白菜汤（棒骨、白菜）、玉米饭（玉米籽、大米）
水果
云南蜜桔
晚餐
卤水老鹅（老鹅）、烂肉豌豆胡萝卜（猪肉、豌豆、胡萝卜）、钟水饺（水饺）、炝炒空心菜（空心菜）、龙骨平菇汤（平菇）
晚间餐
学生奶、巧克力曲奇
10.22周四Thursday
早餐
百合粥、肉末嫩蛋、青椒玉米、蒜苗烩萝卜、肉松花卷、红糖方糕
早间餐
学生奶、墨西哥面包
午餐
山药炖鸡（山药、公鸡）、水煮肉片（猪肉、芹菜、蒜苗、凤尾）、蕃茄滑肉（猪肉、番茄、青椒）、甜南瓜（南瓜）、棒骨酸菜粉丝汤（酸菜粉丝）、黑米饭（黑米、大米）
水果
皇帝蕉
晚餐
椒盐里脊（猪肉）、甜椒肉丝（猪肉、甜椒）、煎蛋刀削面（鸡蛋、面）、香菇烩上海青（香菇、上海青）、银耳汤（银耳）
晚间餐
学生奶、红豆餐包
10.23周五Friday
早餐
八宝粥、韭菜炒蛋、萝卜干、素炒野鸡红、奶油馒头、叶儿粑
早间餐
学生奶、莲蓉面包
午餐
苕皮回锅肉（猪肉、苕皮、蒜苗）、巴沙豆腐鱼（巴沙鱼、豆腐）、鲜藕肉丁（猪肉、藕）、家常凉粉（米凉粉）、豆蔻鲫鱼汤（鲫鱼）、南瓜饭（南瓜、大米）
水果
苹果
米饭菜类，份份可口。可爱健康的孩子一定会珍惜并吃光它们的！
这些美味的实物是依据什么制定出来的呢？且看来自专业营养师的食品营养指南：
餐
餐
和雅少年们，让我们珍惜粮食，远离浪费、心存感激、茁壮成长！
美味
吃
棒
吃吃吃赞
成长
营养
健康
吃
吃吃
1
七彩校园
童心著童诗，师情蕴诗情
学科风采
不忘初心启新程凝心聚力攀高峰
教育科研
深入常态课堂，跟踪教学质量——数学组新学期首次教研活动掠影
七彩校园
实外附小-学年度上期“和雅少年，向阳生长”开学典礼
实外附小-学年度上期二至六年级开学报到
提示
更多信息请访问我校官方网站：