HEALTHY
本周
食谱
（11.30~12.4）
在寒冷的冬季里
用一份美食来温暖你
周一（11月30日）食谱
主荤
芋儿烧鸡
次荤
红椒青笋肉片
素菜
西红柿炒鸡蛋炒包菜
汤
玉米大骨汤
肉类搭配
1、三*鸡2、后腿肉
3、大骨
营养搭配
1、小芋仔
2、红椒、青笋
3、西红柿、鸡蛋
4、包菜
5、玉米棒、红萝卜
周二（12月1日）食谱
主荤
土豆烧鸭
次荤
鱼香肉丝
素菜
麻婆豆腐大白菜
汤
紫菜蛋汤
肉类搭配
1、鲜鸭
2、后腿肉
营养搭配
1、土豆
2、三月瓜、大木耳、胡萝卜
3、豆腐、蒜苗
4、大白菜
5、紫菜、鸡蛋
周三（12月2日）食谱
主荤
土豆牛腩
次荤
红椒花菜肉片
素菜
血旺红烧茄子
汤
平菇肉片汤
肉类搭配
1、牛腩2、后腿肉
营养搭配
1、土豆
2、红椒、花菜
3、韭菜、猪血
4、茄子
5、平菇
周四（12月3日）食谱
主荤
宫保鸡丁
次荤
酸菜粉丝肉丝
素菜
孜然土豆炝炒包菜
汤
西红柿蛋汤
肉类搭配
1、鸡胸肉2、后腿肉
营养搭配
1、胡萝卜、青瓜、花生米
2、酸菜、粉丝
3、土豆
4、包菜
5、西红柿
周五（12月4日）食谱
主荤
烧三鲜
次荤
青红椒豇豆小炒肉
素菜
蛋炒饭炝炒藕片
汤
冬瓜肉片汤
肉类搭配
1、后腿肉2、五花肉
营养搭配
1、青笋、冬瓜、鹌鹑蛋、火腿
2、二荆条、红椒、豇豆
3、米饭、鸡蛋
4、藕片
5、冬瓜
——END——图文
总务处
编辑
刘颖
审核
王健何琼
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