HEALTHY
一周食谱
（1.11-1.15）
配餐原则：亲近自然、均衡营养、合理取用。
健康我知道
冰糖雪梨——止咳润肺
做法：
将雪梨洗净后从中剖开，挖出梨核，放入少量的枸杞和冰糖，蒸上半小时左右即可。功效：
原本脆生生的雪梨加热后变得软糯。雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，主要烹饪工艺是炖。
雪梨润肺清热，生津止渴，与冰糖同用，增强润沛止咳作用，可治疗小儿肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症。
星期一
早点
奶香小馒头牛奶
水果
手剥橙
午餐
芹菜百叶炒肉丝
_炒包菜
_菠菜粉丝汤
午点
山芋
_星期二
早点
菠小萝面包牛奶
水果
苹果
午餐
番茄炒鸡蛋
_豆芽菜炒百叶
_萝卜排骨汤
午点
红豆粥
_星期三
早点
豆沙包牛奶
水果
进口香蕉
午餐
蘑菇烧鸡
_平菇炒花菜
_白菜豆腐汤
午点
胡萝卜
_星期四
早点
甄好曲奇饼干牛奶
水果
*金橙
午餐
芋头烧肉
_炒笋瓜
_青菜木耳汤
午点
黑米粥
_星期五
早点
芝麻卷牛奶
水果
苹果
午餐
韭*炒牛柳
_炒土豆丝
_番茄鸡蛋汤
午点
五香蛋
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