早点：高钙奶粉、奶钙饼干
午餐：有机稻花香大米饭、红烧五花肉、胡萝卜炒莴笋、菠菜猪肝汤
午点：红糖红枣葡萄干发糕、进口香蕉
猪肝本身具有补肝养血、明目的作用，还能有效去除肺火，清热解*。并且猪肝里面含有非常丰富的蛋白质和动物性铁质，可以调节内分泌失调，促进人体新陈代谢，有效美容养颜。菠菜具有非常强大的滋阴润燥、舒肝养血等作用，菠菜是最适合养肝的蔬菜，而且菠菜还利于顺通肠胃，促进身体排*。猪肝与菠菜相配，营养价值更高。
周二食谱早点：五谷豆浆、小面包
午餐：有机稻花香大米饭（+血糯米）、西红柿炖牛肉、甜椒炒花菜、茼蒿汤
午点：蒸山芋、红富士苹果
西红柿是菜中之果，有着多种神奇功效，牛肉中含有丰富的血红素铁，相对于植物中的非血红素铁会更容易被人体吸收。牛肉提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。牛肉的脂肪含量很低，但它却是低脂的亚油酸的来源，还是潜在的抗氧化剂。牛肉含有矿物质和维他命B群，包括烟酸，维生素B1和核*素，牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。
周三食谱早点：五谷豆浆、芝麻饼干
午餐：三鲜筒骨面（面条、西红柿、鸡腿菇、海鲜菇、平菇、小青菜、筒子骨）、糖醋蒜头
午点：鲜肉包子、樱桃番茄
樱桃番茄是一种营养价值很高的蔬菜水果，我们经常食用一些是能够很好的提高身体的免疫力，而且是有利于我们智力的发育。经常食用一些樱桃番茄能够很好的防治癌症，尤其是对于前列腺癌，有很好的治疗和预防的作用，樱桃番茄能够促进红细胞的再生，对于肝病是有一定的辅助治疗的作用，而且对于美容和防晒方面也有显著的效果。番茄红素能够很好的保护我们的身体不受香烟和汽车废气的*素影响，提高我们身体的防晒功能。樱桃番茄能够很好的促进身体的发育，尤其是对于儿童和青少年来说，有很好的作用，增强身体抵抗力。
周四食谱早点：高钙奶粉、菜园小饼
午餐：有机稻花香大米饭（+小米）、油爆大虾、蚝油生菜、三鲜紫菜汤
午点：*金时蔬菜粥
虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。虾含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，而且无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁等），海虾还富含碘质，对人类的健康极有裨益。
周五食谱早点：五谷豆浆、奥利奥
午餐：有机稻花香大米饭、美味鸡汁丸、干锅包菜、西红柿蛋汤
午点：美式蛋糕、哈密瓜
西红柿含有丰富的胡萝卜素，维生素B和C，特别是维生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有的维生素C、糖类和芦丁等原料，具有润肤、保护血管、降压、助消化等作用，番茄红素含有对心血管具有保护用的维生素和矿物质元素，多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。鸡蛋是营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、卵*素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出优点是，鸡蛋含有自然界中最优良的蛋白质。二者结合营养素互补。
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