自贡成外幼稚园本周食谱
4.12—4.16
1
01
Monday
早餐：天友鲜牛奶、清炒胡萝卜丝、白面馒头、燕麦大米粥、营养鸡蛋、肉松排包
加点：酥梨、火龙果
午餐：三鲜兔、肉末翡翠豆腐、蒜茸西蓝花、肉丝炒木耳、番茄蛋花汤、杂粮米饭
加点：清甜菊花饮、蒸红薯
晚餐：东坡肉、青笋炒肉、麻酱凤尾、平菇炒肉、时蔬棒骨汤、珍珠米饭
02
Tuesday
早餐：天友鲜牛奶、香油嫩蛋、葱香鲜肉包、核桃枣沙蛋糕、素炒上海青、葡萄干绿豆粥
加点：甜橙、苹果
午餐：番茄烧牛腩、茭白炒肉、素炒三月瓜、清香小炒肉、田园时蔬汤、高粱米饭
加点：凯兰牧场A2纯牛奶、逗逗乐小饼干
晚餐：甘蓝小炒肉、肉末菜心烧腐竹、甜椒河粉炒肉、清炒油麦菜、棒骨萝卜汤、南瓜米饭
03
Wednesday
早餐：天友鲜牛奶、白灼鸡蛋、双色蝴蝶卷、港式菠萝包、清炒空心菜、莲子薏仁粥
加点：哈蜜瓜、千禧果
午餐：手工鱼丸、生爆盐煎肉、西芹炒肉丝、香菇飘儿白、软江叶鸡汤、绿豆营养米饭
加点：冰糖梨子水、清蒸铁棍山药
晚餐：番茄肉酱意大利面、照烧鸡排、玉米蔬菜浓汤
04
Thursday
早餐：天友鲜牛奶、木耳炒鸡蛋、芝麻白糖橘红包、提子蛋糕、渣渣白菜、大枣枸杞粥
加点：香蕉、红提
午餐：*豆焖鸭、时蔬烩金钩、*瓜炒肉、耗油菜心、大骨蔬菜汤、苹果米饭
加点：凯兰牧场A2纯牛奶、旺旺米果卷
晚餐：糖醋里脊、溜银牙、冬瓜烧肉、肉末豌豆、玉带老鸭汤、黑米米饭
05
Friday
早餐：天友鲜牛奶、米锅蛋、芝麻酱花卷、海苔酥贝、荷塘小炒、玉米粒粥
加点：苹果、血橙
午餐：十里飘香鸡、三彩肉丁、小人参炒肉丝、清炒小荠菜、冬瓜海带大骨汤、红豆米饭
加点：红枣银耳羹、开胃山楂
晚餐：印尼炒饭、黑芝麻牛柳、爽口*瓜、蔬菜豆腐汤
备注
营养分析
1、食物多样化，谷类为主；
2、三餐两点，定时定量；
3、补充适量的维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果；
4、根据儿童生长发育特点，制定三餐两点。
学龄前膳食宝塔
油25—30g奶类制品g豆类25g鱼虾40—50g肉类30—40g蛋类60g蔬菜g水果g谷类g
3-6岁儿童营养素推荐摄入量
能量：kcal、蛋白质：45-60g、脂肪：45-50g、碳水化合物：g、钙:mg、猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉、海鲜
2-3-4月份春天养肝
绿色食物、绿色蔬菜、等
END
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