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莲子南瓜汤较低热量食材:莲子克红枣50克南瓜克陕西板栗南瓜5斤板栗味小南瓜正品新鲜蔬菜宝宝甜辅食贝贝老瓜步骤1干莲子用清水泡发之后，再用流动水洗干净，莲子我还是喜欢泡发，泡发之后洗净炖的汤会变得非常的清澈，口感也会变得更好。红枣清洗干净，南瓜去馕洗净步骤2先把莲子和红枣放入电压锅里，加入清水，喜欢喝汤的就稍微多加一些清水步骤3通电后选择豆
蹄筋档，按下开始步骤4备好蜂蜜，把南瓜去皮后切成小块步骤5等时间到排气完能开盖的时候，打开盖住加入南瓜，再调5分钟，不要压了，也不要加盖步骤6烧制过程会出许多浮沫，边烧边撇弃浮沫，撇得越干净，汤水就越清澈步骤7熄火后再加入蜂蜜调味即可，加入的时候先尝试味道，汤水原本有点甜，
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麻辣热汤面较低热量食材:挂面1把鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1材料：挂面1把；娃娃菜两颗；牛肉丸两个；鱼丸两个；千页豆腐1块；平菇1朵；麻辣火锅底料20克；花生油40克；盐2克；生抽10克；十三香少许。步骤2把平菇去根部洗净，撕成小块；娃娃菜洗净切段。把千叶豆腐洗净切片，丸子也冲洗一遍。步骤3起油锅，放入火锅底料炒出红油，再放入丸子，倒入适量清水煮开。步骤4水开后，再放入平菇、千页豆腐、挂面，煮三四分钟。步骤5放入白菜，撒入十三香、盐拌匀，再淋入生抽拌匀，即可出锅享用。成品图烤
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*花菜肉丸汤较低热量食材:干*花菜50克猪精肉克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1干*花菜用水浸泡半小时步骤2猪精肉用料理机搅拌成肉泥步骤3葱头切碎，放入肉泥中，简单拌几下步骤4放入盐，胡椒粉，一个鸡蛋和淀粉步骤5搅拌均匀步骤6*花菜泡好，清洗2遍烧开水烫一下步骤7烫好的*花菜捞出在冲洗后攥干步骤8砂锅炉灶上烧水，肉泥用手挤出圆圆的丸子状步骤9直接放入烧开水的砂锅内，小火煮，煮的时候加入盐，酱油，调味步骤10大约煮5分钟左右，看到肉丸有浮起步骤11放入处理好的*花菜，在盖好，烧开，小火煮15分钟步骤12放入香菜和鸡精即可成品图炸鸡腿较高热量食材:鸡腿3个新良玉米淀粉辅
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