豆角干蒸排骨较低热量食材:豆角克排骨克步骤1豆角干先浸泡1小时。步骤2排骨洗净。步骤3排骨加入料酒和酱油腌制20分钟。步骤4豆角干泡好后，切段装盘。步骤5把腌好的排骨放在豆角干上。步骤6放锅内蒸30分钟即可。成品图芝麻香炒排骨较高热量食材:排骨克白芝麻8克四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1准备好排骨,剁成块,用温水洗干净血水,然后沥干水放入容器中备用步骤2加入少许盐,鸡粉步骤3再淋入适量的料酒,放入少许豆瓣酱步骤4最后加入适量的生粉,然后用手抓匀并腌制10分钟左右步骤5大蒜生姜切沫备用.步骤6热火注油,烧至五成热,再倒入腌制好的排骨步骤7炸的过程中要用小火,这样颜色才
四川科技馆，是四川省确定的“十五”期间文化设施建设十大标志性工程之一。6年11月2日正式开馆，总面积达平方米，包括20多个常设展厅（分别为航空航天展区、机械展区、虚拟世界展区、机器人展区、天地万象展区、信息科技展区、生命科学展区、生态与环境展区等）和3个主题展览。
广式咸骨花生粥较高热量食材:排骨克珍珠米克步骤1排骨加盐，姜丝、料酒拌匀放置冰箱腌制隔夜，花生也用水浸泡过夜步骤2米洗净，沥干水，加入少许盐、油腌制10分钟以上步骤3花生倒入锅中，加入清水，煮沸10分钟左右，倒入米，大火煮沸，转中火慢熬至米软烂，粥变浓稠，一般煮50分钟左右步骤4煮粥的同时，可以把腌好的骨头飞水，捞起备用步骤5将骨头倒入煮好的粥里，继续煮8分钟左右即可，吃的时候撒上点葱花成品图青椒炒肉盖浇面较低热量食材:面粉克清水70毫升青椒克瘦肉克
一、四川科技馆预约方式：
红火墨鱼较低热量食材:墨鱼1只青椒2个红尖椒5个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1墨鱼清理干净。步骤2入锅焯水。步骤3将墨鱼肉切成片。步骤4青椒洗净切丝，切少量胡萝卜丝。步骤5用墨鱼肉卷上青椒和胡萝卜丝，用红椒圈套起来。步骤6锅里油热加入墨鱼肉卷。步骤7加点料酒去腥，翻炒几下取出。步骤8另起锅加入青椒翻炒。步骤9加点白糖提味。步骤10炒至青椒断生，加入墨鱼肉卷翻炒。步骤11加入味极鲜酱油翻炒。步骤12加点蚝油翻炒。步骤13最后加入盐调匀即可。成品图角瓜炒肉较低热量食材:角瓜克猪肉(瘦)克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原
观众通过
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操作指南：
肉末青椒茄子较低热量食材:茄子2根青椒1个瘦肉克生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1里脊肉切成肉末，葱切末，姜切丝，蒜拍扁切碎。步骤2处理一下茄子和青椒，青椒去掉籽，切成丝，茄子先切段，再分成8份，最后是长条状，每一个长条上都带皮。步骤3炒锅不放油，放入茄子条煸炒，这样就不怕茄子吸油了，而且还一样好吃。步骤4煸炒大约2分钟，茄子变软，这样就是可以的状态了。步骤5炒锅放油，放入葱姜末炒出香味，再放入肉末翻炒，至颜色变白。步骤6加入半包红烧排骨酱翻炒，如果没有排骨酱，就加生抽、糖、盐、蚝油，一样很好吃，家里刚好有一些酱，赶快用掉，不然过期了就浪费了。步骤7加入适量水，煮开至略微粘稠的状态，看着
牛肉炖萝卜牛肉炖萝卜牛肉、白萝卜、葱、姜、蒜、八角、干辣椒、生抽、老抽、料酒、盐。白萝卜两个洗净。白萝卜改刀切块。烧热水下入白萝卜焯两分钟去去味。焯好的萝卜过凉水备用。牛肉（肥瘦相间）切块。炒锅放凉水，加葱姜料酒。切好的牛肉冷水下锅。煮至血沫浸出，牛肉发白，撇去血沫。捞出牛肉备用。准备调料：葱姜蒜干辣椒八角。炒锅热油，放入备好的调料，煎至香味析出。放入牛肉翻炒。再加入料酒去腥生抽提鲜老抽增色。添加开水没过食材（加水要宽一些，牛肉炖的时间长）。牛肉先炖个15分钟，再加入白萝卜。放适量盐，翻炒均匀。另取高压锅，将食材倒入锅内。加阀压半个小时关火，再焖制一会，高压锅气消。哇！揭开锅盖，喷香的味道扑鼻而来。牛油与萝卜融为一体胡萝卜土豆炖牛腩胡萝卜土豆炖牛腩牛腩、胡萝卜、土豆、洋葱、盐。煮20分钟。继续焖。一个小时后放入配菜，土豆、洋葱、胡萝卜。盖上盖子焖，假如少许盐。我这个可是不用电的焖锅哦！萝卜炖牛筋萝卜炖牛筋萝卜、熟牛筋、香菜、稻米油、盐、生抽、胡椒粉。萝卜炖牛筋，萝卜清甜酥软，牛筋Q弹有嚼劲，汤汁浓郁，非常的美味下饭！萝卜洗净去皮切成滚刀块备用。熟牛筋解冻好备用。热锅冷油，下萝卜翻炒一分钟。把萝卜转入炖锅中，牛筋放入，加入适量热水，生抽，盐大火烧开转中火炖煮廿分钟。加盖炖煮廿分钟。炖至萝卜成透明色，加入适量盐，胡椒粉调味。撒上香菜碎即可。成品图。成品图。萝卜炖骨头汤萝卜炖骨头汤大骨头、白萝卜、葱、香菜、姜、纯净水、盐。“萝卜”营养丰富，美味鲜甜，老少皆宜。葱和香菜切碎备用。白萝卜去皮切块。用凉水泡半个小时，去血水。捞出。骨头用水焯过，去血撇沫，捞出。大骨头和姜放入电压力锅中，加水。炖50分钟。再放入白萝卜。再炖20分钟。加入少许盐调味即可。盛入碗中，放入少许葱和香菜即食。简单营养。肉条炖豆腐肉条炖豆腐豆腐、肉条、葱、香菜、食盐。别人家刚做好的水豆腐，拿出来泡水里，刚好路过，赶紧买两个尝尝，很有豆味，生吃都觉得不错。用肉条（肉饼的一种）炖豆腐，味道更好。准备的食材。豆腐切小块，肉条也切块。放适量清水煮沸，加入肉条。肉条炖3分钟后加入豆腐块，继续炖五分钟。加入适量食盐调味，香菜、葱段即可出锅。成品。山药胡萝卜炖筋头巴脑山药胡萝卜炖筋头巴脑牛筋、胡萝卜、山药、五香粉、盐、酱油、姜、葱花、番茄沙司、香菜。牛筋焯2次水。牛筋用剪刀，剪成小块。姜切片切葱花。锅中加水，加水五香粉姜葱。煮30分钟。山药胡萝卜去皮。切块锅中加油，加入番茄酱。放入胡萝卜和山药翻炒。加入煮好的筋头巴脑。煮30分钟。撒葱花。加香菜。装盘。猪肉白菜炖粉条猪肉白菜炖粉条五花肉、白菜、粉条、豆腐、葱、蒜、姜、酱油、麻油、盐、五香粉。我经常做这道菜，孩子也喜欢吃。发粉条里吸足了汤汁。豆腐切块。放到锅里煎。两面金*即可。大白菜几瓣。白菜切片。焯好的粉条煎好的豆腐切好的五花肉姜葱蒜。锅中加油，放入五花肉。翻炒。放入姜葱。放入白菜翻炒。继续翻炒。放入豆腐。加入粉条。放入水酱油盐五香粉麻油。出锅前加蒜末。一碗好吃的白菜炖五花肉就好啦。素菜丸子素菜丸子胡萝卜、青菜、馒头、豆腐渣、面粉、鸡蛋、水、盐、酱油、十三香、食用油。我老妈炸素丸子超级拿手，出锅表皮酥香心里软弹，直接吃、煮汤、加上青菜一起烧，都特别好吃。老妈全靠经验，每次都做得很好。她说炸丸子有两种东西不能少，一是馒头碎，一是豆腐碎，馒头碎的作用是让丸子口感更好，豆腐碎是干啥子哩？我妈并没有说出个一二三，这次索性把豆腐换成了豆腐渣，结果也挺好吃的。老妈的丸子配料，食材并没有严格量化，因为她老人家靠的是经验，我把过程和方法还有要点都写出来，试着做做看，应该也可以做得很好。馒头去皮，搓成碎粒备用。胡萝卜和青菜切成菜碎备用，用刨丝器刨成细丝也可以。准备豆腐渣，蟹姐是用破壁机把煮好的豆子打成浆，再用布滤浆后得到的，比较细腻。把切好的菜碎，搓好的馒头碎，豆腐渣和鸡蛋一起放进盆中，加盐加酱油加十三香拌均匀，根据情况再加一些水和面粉，拌成较稠且有黏性的糊糊。丸子糊的状态比较重要，不能太稠，也不能太稀，太稠炸出来丸子口感不好，太稀又不好定型。用手抓起面糊，虎口处可以挤出丸子，用勺子直接舀了下锅就成。丸子个头不要太大，如果觉得丸子不够光滑，可以重复挤几次。坐锅倒油烧热，油温五六成热的时候，把面糊做成丸子下锅炸制。油温怎么判断？可以先用筷子试一下，筷子下锅后周围会冒泡，也可以先下一个丸子试一下，丸子下锅后锅中反应强烈，丸子四周都会冒泡。此时，开始挤丸子下锅，动作尽可能快一点，避免先下锅的都熟了，后下锅的还没有定型，下锅后不要急着搅动，等丸子定型后再用漏勺推动，稍后丸子会浮起来。炸的过程可以把先下锅的丸子捞起来，等锅里的丸子炸均匀之后再回下锅就可以了。炸好的丸子捞出来沥油，直接吃或者再加工都非常好。
三丝炒粉丝较低热量食材:粉丝克瘦肉克腊肠50克胡萝卜克老广的味道广式腊肠广东特产正宗烤香肠甜味农家自制腊味腊肉g步骤1准备材料，瘦肉、腊肠、胡萝卜切丝，葱切段。步骤2粉丝用热水泡开，便可捞起备用。步骤3热锅下油，倒入瘦肉丝翻炒至肉色转白即可。步骤4倒入胡萝卜、腊肠，爆炒1分钟。步骤5倒入粉丝，加入适量的盐、鸡精、酱油，翻炒均匀后，加入少量水，炖煮2分钟。步骤6倒入葱段，翻炒一小会即可。成品图秋天才能芋见粉糯香甜的梦幻紫较高热量食材:肋排克芋头克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1食材步骤2将芋头切去表皮，分切
葱烧排骨较高热量食材:排骨克大葱1根山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1排骨冷水入锅，焯出血沫后捞出步骤2锅中热油，放入排骨翻炒步骤3排骨水分炒出后加入葱白段，姜片，蒜片和八角炒香步骤4烹入料酒，加入生抽炒香后加入适量清水，放入冰糖，大火烧开转中小火烧40分钟步骤5打开锅盖，加入盐调味，开大火收汁，即将起锅前加入葱绿段拌匀即可成品图炸云吞较低热量食材:面粉克猪瘦肉克葱克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1面粉克，加适量的清水拌均；步骤2揉成光滑的面团，静放20分钟；步骤3等待醒
（1）、进入
（2）、下拉至
（3）、填写参观信息、取票人信息以及参观人信息，点击提交订单，即可成功预约门票！
洋葱炒肉较低热量食材:洋葱两个瘦肉适量年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1把洋葱洗净切块备用。步骤2把肉切片备用。步骤3把尖椒洗干净切条备用。步骤4把葱姜蒜切末备用。步骤5炒锅倒油。步骤6放入肉炒香，炒到肉断生后倒入生抽炒一下再放入红辣椒、五香粉翻炒。步骤7放入尖椒炒出辣味，再放入葱姜蒜末炒香。步骤8炒锅内放入切好的洋葱，等洋葱快熟的时候放入适量的盐。步骤9洋葱炒肉炒好了，可以开吃了。成品图口菇炒肉片较低热量食材:瘦肉克口蘑克胡
二、门票领取方式：按照预约时间携带，到四川科技馆票务大厅自助取票机凭免费换票入馆。
茶树菇排骨汤较低热量食材:茶树菇克排骨克生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1茶树菇提前泡发。步骤2排骨焯水后备用。步骤3锅加水，放入排骨。步骤4加点姜和花椒。步骤5泡发好的茶树菇洗净。步骤6茶树菇一起放入锅内。步骤7电压力锅煮上20分钟。步骤8加盐调味。步骤9盛碗。成品图海带排骨汤较低热量食材:海带克排骨克福建霞浦特产海带干货2斤无沙干海带野生海产品特级厚丝结头天然步骤1海带提前泡发，清洗干净。步骤2排骨洗净。步骤3锅加水烧开，放入排骨焯一下水。步骤4捞出排骨。步骤5海带切块，也
特色小排较高热量食材:排骨1条正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1小排洗干净，佐料准备好（洋葱，尖椒，姜，蒜，葱都切好）。将酱油，白胡椒，*酒，白糖放入小排腌拌。步骤2锅中倒入油，将腌制好的小排倒入翻炒，加入少量酱油以及醋。步骤3加入水微炖，收汁步骤4另起一锅倒入少量油再放入之前准备好的佐料以及干辣椒2支，桂皮少量，花椒少量，豆瓣酱少量。微炒。步骤5倒入小排，加入少量白糖微炒，最后加入葱以及香菜，红椒起锅即可成品图炖排骨较低热量食材:排骨克山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1排骨泡去血水，泡一个小
芋头排骨煲较低热量食材:排骨80克胡萝卜半根芋头3个山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮准备食材排骨剁成一块一块，我在买排骨的时候让卖家帮我切好了。芋头去皮芋头去皮的时候，可以带上塑胶手套，以防芋头含有的黏液蹭到手上发麻，万一发麻也不用太着急，用洗手后涂抹一点醋，然后烤下火就好。芋头切块芋头切块，容易熟一点。切好后备用。姜蒜切片蒜拍碎，姜切片即可。锅预热锅内放植物油，热一会后放几颗花椒和姜蒜，煸至微*即可。炒肉排骨先用清水浸泡10分钟，去血水，然后沥干备用，姜蒜煸好后，把排骨放入锅内，同时加入料酒，翻炒三四分钟。去姜肉炒
三、重要提醒：
1、从2月2日起，四川科技馆预约人数为0人/天，在春节期间，参观人数增加至人/天。
2、在春节以后，科技馆每天预约人数会增加至0人，请大家安排好时间，错峰参观。
排骨粉条炖豆角较低热量食材:排骨适量豆角一斤粉条适量5斤纯正宗手工红薯粉条酸辣粉红苕粉丝番薯地瓜河南农家山芋特产步骤1准备排骨。步骤2提前泡好粉条。用温水泡。步骤3处理好豆角。步骤4开水焯排骨。步骤5焯好排骨冲干净血沫备用。步骤6炒豆角，炒至变色后备用。步骤7油锅，放入白糖，炒制变色。步骤8放入排骨进行煸炒。步骤9步骤10加水，超过排骨位置，炖15分钟，加入豆角粉条炖10分钟即可出锅。成品图平菇炒肉较低热量食材:猪瘦肉克平菇克鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1备好原材料：平菇，猪瘦肉。步骤2平菇洗净后，晾干水分，然后将其撕成条状。步骤3大蒜洗净切片，老姜洗净切丝。步骤4猪瘦肉
白菜木耳拌较低热量食材:白菜帮5片木耳(水发)克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1白菜洗净，去叶（叶留着做汤用）切成菱形块，大火焯水。（焯菜时水里加入3克）步骤2木耳洗净提前浸泡，撕成小朵，大火焯水。步骤3将焯好的菜装入盆里，称热加入盐和鸡粉拌匀，蒜切成末。步骤4起锅加入油和花椒小火煸出香味后捞出花椒。步骤5加入蒜和辣椒煸炒香。步骤6将炒好的蒜和辣椒倒入菜上拌匀，加入生抽和醋调匀既可。步骤7装盘的菜。成品图黑胡椒猪柳较低热量食材:猪瘦肉克杭椒克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1主要食材：猪瘦肉、洋葱、杭椒步骤2洋葱切粗丝、杭椒切斜段。步骤3猪肉切稍厚的大片，并用刀背把肉片轻轻砸薄。步骤4处理好的肉片放入碗中，加入1/2茶匙淀粉、适量黑胡椒碎、1茶匙料酒少许食盐步骤5抓匀腌渍几分钟步骤6腌渍肉片的时候来调了一碗料汁：碗中加入2茶匙蚝油、1/3茶匙黑胡椒碎、少许白糖、少许食盐、1茶匙酱油。步骤7再加入1/2茶匙淀粉，加入水搅拌均匀成料汁备用步骤8热锅凉油，放入腌渍好的肉片快速滑炒步骤9滑炒之变色，盛出备用。步骤10锅中留余油，放入洋葱丝爆香步骤11爆香洋葱丝后放入杭椒快速翻炒均匀。步骤12加入滑炒过的肉片步骤13加入肉片翻炒均匀后倒入调好的料汁。步骤14快速掂炒均匀，芡汁浓稠裹在食材上即可关火盛出成品图榨菜炒蛋较低热量食材:榨菜1包鸡蛋2个步骤1先准备材料步骤2把鸡蛋先打散在把榨菜倒进蛋液内搅拌均匀成品图糟肉较低热量食材:五花肉两斤左右把冻肉切片肉片稍微厚一点。最好选用五花肉。肉片的大小。自己看着办吧。拌豆腐乳。搅拌豆腐乳的时候。把醪糟一块倒进去。均匀搅拌。既可。再把肉放里面搅拌好。装碗把肉在盆里头拌匀。一片一片的放在碗里面。肉皮放在下面。既可。酱烧杏鲍仔较低热量食材:杏鲍菇克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1主辅料：杏鲍仔、*豆酱步骤2把洗净的杏鲍仔放入开水中焯熟步骤3过冷水后，捞出。步骤4起锅热油，放入葱花炒香。步骤5放入沥干水分的杏鲍仔，炒匀。步骤6加入适量的*豆酱步骤7将其翻炒均匀。步骤8加适量的水，烧制5分钟，使其入味。步骤9加味精提鲜。步骤10旺火收汁。步骤11待汤汁粘稠后，关火。出锅装盘。成品图棒骨炖豆角较低热量食材:豆角克猪骨克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1把豆角去筋，洗净。步骤2起锅热油，爆香葱花步骤3放入豆角，用中小火反复煸炒至豆角塌秧步骤4然后加入生抽步骤5放入熟棒骨，并加入骨头汤步骤6烧开后，小火炖制10分钟步骤7加盐调味后，继续用小火炖制3分钟，至豆角熟透步骤8放味精提鲜，即可关火。出锅装盘，即可食用。成品图
肉末西红柿炒蛋较低热量食材:西红柿1个土鸡蛋3个瘦肉克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1瘦肉洗净剁成肉末；西红柿洗净，去皮切小块；土鸡蛋打散步骤2热锅倒油烧开，倒入鸡蛋液炒散，盛出步骤3放西红柿翻炒均匀步骤4放肉末翻炒均匀步骤5放煎好的鸡蛋混合，放盐、生抽翻炒均匀，起锅装盘即可成品图白菜肉末较低热量食材:白菜1颗猪肉(瘦)1.河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1成品步骤2好了步骤3看看步骤4吧成品图烤牙签肉较低热量食材:猪肉(瘦)克纯孜然粉烧烤调料撒料*小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然步骤1
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海带汤较低热量食材:海带适量排骨适量福建霞浦特产海带干货2斤无沙干海带野生海产品特级厚丝结头天然步骤1准备排骨海带姜步骤2排骨过水捞出步骤3海带泡发切片步骤4锅中放入排骨海带姜加入适量的水，煮半个小时然后放盐加枸杞再煮五分钟成品图海带排骨汤较低热量食材:排骨克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘准备食材猪小排一根，斩小块儿，开水烫下去血水；海带结g，清水浸泡；辣椒和姜可依据个人口味添加。入锅调味把所有食材放入锅里，加水，加入少许食盐和调味料炖煮放入电压力锅，选择煲汤，炖40分钟就可以吃啦～成品图大葱炒肉片较低热量食材:大葱
四川科技馆门票手机预约方式：
小米蒸排骨较高热量食材:排骨克红薯/土豆/胡萝卜适量小米克沁州*小米粥吃的新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小*米步骤1将肉排剁成小块，泡半个小时去污，然后清洗冲水干净。小米淘洗干净，加水浸泡2小时。将姜末、蒜末与排骨一起倒入一个大点的碗中，加入适量的盐、生抽、料酒、油，搅拌均匀，用手抓捏一会，使酱汁更易渗透排骨，更入味，腌制2小时（也可过夜，更入味）。步骤2腌好的排骨把多余的酱汁倒了，小米倒入。步骤3让每块排骨均匀沾满小米，胡萝卜或土豆或红薯片放在蒸笼上。步骤4将排骨一块一块摆上来，剩余的小米覆盖在排骨表面。步骤5大火蒸约40分钟至排骨软烂即可，出锅。步骤6小贴士：1.下面垫的胡萝卜主要是为了吸收排骨的油脂，可以多垫点，很
第二步：点击立即预约，选择参观日期，添加个人信息；
炸酱面较低热量食材:面条（生）g水g步骤1将鸡蛋打散步骤2甜面酱备好步骤3锅里加少许油，油开加鸡蛋，尽量将鸡蛋炒碎步骤4加入甜面酱，并加入少量的水，爆炒出锅步骤5起锅煮面条喽，因为是冷冻过的手擀面所以煮的时间不能太短步骤6面条出锅喽，为了起味特意在面里放的*瓜丝，呵呵，朋友给的海阳白皮*瓜，不太明显将面酱浇到面条上，现在就可以开吃了烤牙签肉较低热量食材:猪肉g步骤1把猪肉肥瘦分开切成片步骤2切好后放大碗中用盐、味精、椒盐粉、淀粉、老抽腌制十五分钟步骤3烤盘上放上锡纸，每一个牙签肉的中间夹
肉松粉较低热量食材:猪肉(里脊)一小块步骤1选好的肉泡15分钟步骤2把泡好的肉放压力锅里压熟步骤3把肉顺丝，丝成小条条步骤4小火炒不放油，把肉炒成干巴为止步骤5炒成这样，放凉之后准备料理机步骤6料理机榨成这种给宝宝吃，7个月宝宝成品图豆豉蒸排骨较低热量食材:排骨克豆豉20克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1排骨洗净用水泡去血水。步骤2豆豉洗净捞出备用。步骤3把排骨捞出在盘里，姜切丝，大蒜略拍剁碎放到排骨里，加入耗油、淀粉、油、盐拌匀，腌
第三步：点击下一步，填写联系号码；
烤肋排较低热量食材:排骨1克纯孜然粉烧烤调料撒料*小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然步骤1准备调料步骤2粉类调料混合，（油和老抽只是上色用，腌的时候可以不放），放冰箱腌8小时以上，或者腌夜，第二天中午做步骤3腌好后，放入烤箱步骤4烤箱上下火度，先考40分钟左右至里面熟透后，拿出来刷老抽和油的混合液，再撒些孜然，之后度烤10分钟左右（记得翻面）。火候根据家里烤箱情况，如果没多久看到肉特别干，就小点火。肋排里面软嫩外表香酥很好吃。步骤5出烤箱，如果颜色不够，就多刷点老抽和油的混合物继续烤。成品图轻松四步搞定，剁椒蒸排骨较低热量食材:排骨4大块米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮步骤1
小米蒸排骨较低热量食材:肋排克小米克沁州*小米粥吃的新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小*米步骤1准备好原材料步骤2小米清洗干净，用清水泡两个小时后控去多余水分步骤3肋排切成小块步骤4生姜切成末、豆瓣酱、豆豉剁细步骤5肋排放入开水锅里焯水后捞出步骤6锅烧热后加入适量油烧到六成热，放入生姜末、豆瓣酱和豆豉，炒出香味步骤7加入焯好水的肋排，翻炒入味步骤8加入小米、少许盐、生抽，翻炒均匀步骤9将炒好的材料装入碗里步骤10放入高压锅里，上汽后再蒸半小时步骤11蒸好后倒扣入盘子，撒上葱花即可成品图青椒排骨较低热量食材:排骨克青椒克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10
肉片茄子较低热量食材:茄子克瘦肉50克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1茄子切滚刀块，蒜子切碎，香葱切花步骤2瘦肉切片步骤3爆香蒜末步骤4倒入茄子，翻炒一下，加入少许水步骤5盖上盖，焖5分钟左右步骤6加入肉片，加入盐步骤7加入蚝油，煮3分钟左右步骤8撒上葱花便成成品图粉蒸排骨较低热量食材:排骨克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1排骨洗净沥干，放入葱姜蒜，盐，花椒，生抽，老抽，料酒，
第四步：点击提交订单，即可预约成功！
芋头蒸排骨较高热量食材:芋头1斤排骨克正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1排骨飞水步骤2加入2勺豆瓣酱步骤3再加1勺酱油跟油，少许蚝油步骤4搅拌均匀步骤5芋头切小块，在盘子码整齐步骤6把腌好的排骨铺好在芋头上面步骤7放在电饭锅中蒸（跟饭一起煮，方便）步骤8（饭熟了）蒸好了成品图胡萝卜肉丝较低热量食材:胡萝卜(红)1根猪肉(瘦)1块河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1胡萝卜切丝步骤2肉切丝，放点淀粉步骤3锅放油放肉，放酱油步骤4肉炒的差不多了就放胡萝卜丝步骤5放盐和适量的水步骤6上菜成品图草莓果酱排骨较高热量食材:排骨克
锡纸烤排骨较高热量食材:肋排克洋葱半个年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1肋排洗干净，浸泡两小时，中间换水，沥干步骤2洋葱切条步骤3把洋葱放入排骨里，戴上一次性手套，充分揉匀步骤4加入调味料再次抓匀，封上保鲜膜冷藏半天或者隔夜步骤5把排骨放在锡纸上，包好，放入烤盘步骤6选择烘烤功能，设置时间为30分钟，°C预热烤箱步骤7预热结束后，把排骨放入烤箱内步骤8蚝油、蜂蜜、植物油；按照比例1：1：0.5混合步骤9时间剩下5分钟的时候，打开锡纸倒出多余的汁步骤10刷上步骤8的调味料，再放回烤箱，调整至°C再烤5分钟就完成啦步骤11成品，请享用成品图肉沫粉丝较低热量食材:
香炒排骨较高热量食材:排骨2斤蘑菇1斤生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1排骨洗净放锅里加入清水，生姜，开火炖，如果有高压锅，可以节省时间，不过我没有，只会好大火慢慢炖，因为想喝汤，呵呵，把铁锅换成砂锅最好，以前买过砂锅，可能没买好用了一两次就炸了，再也不敢买了...步骤2放生姜6片和白醋3_5滴都行，步骤3洗净葱，香菜，，香菜切碎蘑菇，这种蘑菇在老家叫做冬菇或者叫菌子下火锅，炒肉都好吃步骤4为了颜色好看，取半截胡萝卜切5片，切丝，小红椒，切丝即可，步骤5蘑菇洗净撕成条，见图，这个时候排骨一直炖，炖至出奶白色汤汁，大约需要30分钟，可以放盐，原谅我没拍照片吧，因为我认真的做菜，忘了，好几个细节都没有拍步骤6大约
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