第十六周食谱
6月07日—6月11日
以一蔬一菜
收藏大自然的馈赠
以一餐一食
让平淡的生活增添惊喜
星期一
6月07日
"DElICIOUSFOOD"
早餐：
番茄牛肉面
（面条:60g牛肉:15g番茄:15g青菜:15g）
水果：
白香瓜（白香瓜:80g）
午餐：
金玉满堂（*瓜:50g玉米粒:15g瘦肉:15g
鸡蛋:20g火腿:10g）
包菜炒香菇（甘蓝:90g香菇:10g）
茶树菇鸡汤（茶树菇:15g母鸡:20g红枣:5g）
香软米饭（粳米:80g）
午点：
杂粮粥（稻米:10g赤豆:10g花生:10g
薏米:10g绿豆:10g）
星期二
6月08日
"DElICIOUSFOOD"
早餐：盐水鸡蛋（土鸡蛋:40g）
燕麦粥（燕麦片:10g稻米:20g）
水果：雪梨（雪梨:80g）
午餐：芙蓉鸡蛋
（鲜香菇:10g胡萝卜:40g肉末:20g鸡蛋:30g）
蒜蓉上海青（大蒜:1g上海青苗:80g）
龙骨海带*豆汤
（龙骨:5g*豆:5g干海带:5g）
香软米饭（粳米:80g）
午点：五彩龙须面（猪肉:10g胡萝卜:10g龙须面:20g
香葱:1g大白菜:10g）
星期三
6月09日
"DElICIOUSFOOD"
早餐：鲜蔬鸡汤米线
（过桥米线:40g青菜:15g鸡汤:60g香葱:1g）
水果：香蕉（香蕉:80g）
午餐：肉丸冬瓜煲（猪肉丸:40g冬瓜:60g
香葱:1g虾皮:5g）
蚝油菜心（油菜心:80g）
平菇瘦肉汤
（平菇:15g猪肉:10g香葱:0.1g鸡蛋:5g）
香软米饭（粳米:80g）
午点：牛奶（学生奶:ml）
奶香馒头（面粉:45g鸡蛋30g牛奶粉:10g）
星期四
6月10日
"DElICIOUSFOOD"
早餐：
火腿刀削面（火腿:15g干切面:25g
鸡蛋:15g青菜:20g香葱:1g）
水果：
西瓜（西瓜:80g）
午餐：
土豆红烧肉丁
（马铃薯:60g胡萝卜:20g五花肉:30g干木耳:1g）
*瓜炒白菜（*瓜:40g甘蓝:60g）
紫菜瘦肉汤（干紫菜:1g猪肉:10g）
金银米饭（粳米:60g小米:20g）
午点：
小米南瓜粥（老南瓜:15g小米:10g绵白糖:5g）
星期五
6月11日
"DElICIOUSFOOD"
早餐：鲜蔬肉包
（小麦粉:30g甘蓝:20g瘦肉:25g）
豆浆（*豆:20g核桃:10g）
水果：糖心苹果（糖心苹果:80g）
午餐：糯米饭（糯米:50g香菇:10g腊肠:20g
虾米:20g香米:30g五花肉:10g香葱:2g）
莲藕龙骨汤（龙骨:10g莲藕:15g花生:5g）
午点：
阳春面
（瘦肉:15g香菇:5g阳春面:40g青菜:10g）
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