和田育才小学下周营养食谱
周一（5月24日）
营养早餐：花式馒头、奶香小馒头、西红柿炒鸡蛋、金银粥
丰盛午餐：咖喱鸡块、番茄炒花菜、大米、山楂水果汤
精致加餐：海绵鸡蛋糕
可口晚餐：五香葱油饼、花式花卷、鱼香豆腐、大米红枣粥
周二（5月25日）
营养早餐：菜角、五香鹌鹑蛋、莲子八宝粥
丰盛午餐：浓香蒸包、圣女果、虾皮紫菜汤
精致加餐：蒸黏玉米可口晚餐：五彩炒饭、花式花卷、青椒土豆片、鸡蛋甜汤
周三（5月26日）
营养早餐：红豆土司切片、煎鸡蛋、鲜牛奶
丰盛午餐：红烧肉、包菜油豆腐、大米、冰糖绿豆汤
精致加餐：富士苹果
可口晚餐：花式花卷、花式馒头、蒜蓉萝卜丝、地瓜玉米粥
周四（5月27日）
营养早餐：奶香小馒头、*金馍片、牛肉胡辣汤、敲敲蛋
丰盛午餐：特色卤面、酸甜银牙、紫菜蛋花汤
精致加餐：五香茶叶蛋
可口晚餐：奶香小馒头、鸡蛋煎饼、小青菜炒平菇、小米绿豆粥
周五（5月28日）
营养早餐：花式馒头、五彩炒饭、蒜蓉西兰花、麦片粥
丰盛午餐：锅巴肉片、西红柿炒鸡蛋、大米、冰糖雪梨汤
精致加餐：豆沙包、酸奶
夏季饮食小贴士：
夏季是一年中人体代谢最旺盛的季节，人体的津液消耗较多，消化功能相对较弱，人也很容易烦躁。因此，在饮食上更应注重补水、清热解火、生津止渴，不宜辛辣寒凉。
一、宜注重补水。夏季炎热，人体水分流失快，饮食必需着重注重补水，多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。例如：西瓜、菜瓜、香瓜、西兰花、菜花、包菜、*瓜、西红柿等等。
二、宜注重清热解火。夏季气温高，人体火气较旺，体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题，夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。例如：高丽菜、绿豆芽、*豆芽、海带、木耳、蘑菇、*瓜、冬瓜等等。
三、宜生津止渴。夏季天气炎热，人体内火旺盛，新陈代谢较快，容易造成食欲低下，口干舌燥等症状，夏季饮食需要以生津止渴为原则，加大人体的食欲感，补充足够的营养，满足身体对养分的需求。例如：山楂、樱桃、芒果、李子、红枣煮鸡、凤梨炖玉米、菱角炖大骨、番茄炒蛋等等。
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