早餐：
1.燕麦芝麻糊[黑芝麻20克，燕麦10克]
2.红豆糕[克]
午餐：
1.莴笋肉丁[莴笋20克、猪肉20克]
2.清炒油麦[油麦20克]
3.蒜香胡萝卜[胡萝卜20克]
4.米饭[大米60克]
5.南瓜绿豆汤[老南瓜20克绿豆10克]
水果：
苹果[50克]
西瓜[50克]
晚餐：
1.肉丁双花菜[西兰花10克、菜花10克、猪肉5克、胡萝卜5克]
2.鱼香茄子[茄子30克、大葱2克]
3.米饭[大米60克]
4.酸菜粉丝汤[粉丝10克]
星期二早餐：
1.香浓花生浆[花生50克]
2.酱肉小笼包[克]
3.白水蛋[50克]
午餐：
1.香菇肉沫豆腐[香菇5克、肉沫5克、豆腐30克]
2.金钩冬瓜[胡萝卜5克、冬瓜5克]
3.香炒藕片[藕片50克]
4.糙米米饭[大米60克、糙米10克]
5.三鲜汤[肉片5克、小白菜5克、平菇5克、干*花5克]
水果：
香蕉[50克]
桃子[50克]
晚餐：
1.香菇杂酱面[香菇5克、猪肉10克、干面20克]
2.菠菜鸡蛋汤[菠菜10克、鸡蛋5克]
星期三早餐：
1.金银粥[大米5克、小米5克]
2.葱香花卷[克]
午餐：
1.萝卜烧牛肉[牛肉10克、萝卜5克]
2.清炒圆白菜[圆白菜20克、红椒5克]
3.香菇荷兰豆[香菇50克、荷兰豆10克]
4.米饭[大米50克]
5.海带平菇汤[平菇10克，海带10克]
水果：
西瓜[50克]
芒果[50克]
晚餐：
1.五彩肉丁[香菇5克、胡萝卜5克、玉米粒5克、猪肉5克]
2.红椒土豆丝[红椒2克、土豆10克]
3.米饭[大米60克]
4.红豆南瓜汤[南瓜10克、红豆5克]
星期四早餐：
1.银耳汤[银耳5克，枸杞2克、红枣5克]
2.花卷[克]
3.卤鸡蛋[50克]
午餐：
1.粉蒸肉[红薯5克、猪肉10克]
2.番茄炒蛋[番茄10克、鸡蛋10克]
3.红椒莴笋丝[红椒2克、莴笋10克]
4.芝麻香米饭[大米50克、芝麻10克]
5.骨头山药汤[大骨10克、山药10克、莲子1克、薏仁2克、百合1克、红枣1克]
水果：
火龙果[50克]
梨[50克]
晚餐：
1.肉沫豇豆[豇豆10克猪肉10克]
2.炒三丝[粉丝5克、海带丝5克、胡萝卜5克]
3.米饭[大米60克]
4.青菜豆腐汤[小白菜10克、豆腐5克]
星期五早餐：1.红豆薏米粥[红豆5克，大米5克]2.玉米糕[10克]午餐：
1.鲜肉小抄手[鲜肉沫10克]
2.蔬菜汤[时蔬10克]
水果：哈密瓜[50克]
香蕉[50克]
晚餐：手撕小面包[克]
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