一周食谱
6.21-6.26
星期一MONDAY
营养早点
酸奶
（克）
小馒头
（10克）
美味午餐
红烧鸭肉
（鸭肉45克，萝卜10克）
西红柿炒鸡蛋
（西红柿15克，鸡蛋50克）
炒*瓜
（*瓜60克）
肉末双豆汤
（猪肉5克，豌豆8克，豆腐皮2克）
能量午点
八宝粥
（赤小豆5克、绿豆5克，花生米5克、紫红糯米5克）
水
果
香蕉
（50克）
星期一Monday
营养早点
牛奶
（克）
黑糖麦芽饼
（10克）
美味午餐
红烧肉
（猪肉50克）
肉炒卤香干
（猪肉15克，豆腐干40克，胡萝卜10克）
丝瓜炒鸡蛋
（丝瓜30克，鸡蛋30克）
紫菜虾皮汤
（紫菜2克，虾皮5克）
能量午点
绿豆粥
（籼米25克，绿豆5克）
水
果
香蕉
（50克）
星期二Tuesday
营养早点
豆浆
（克）
奥利奥饼干
（25克）
美味午餐
排骨炖玉米
（猪小排35克，玉米50克）
肉片炒山药木耳
（肉10克，山药35克，木耳15克，胡萝卜5克）
炒蒲瓜
（蒲瓜60克）
炒三丝
（绿豆芽40克，海带丝7克，胡萝卜8克）
能量午点
达利园面包
（1份）
水
果
哈密瓜
（50克）
星期三Wednesday
营养早点
牛奶
（克）
小蛋糕
（10克）
美味午餐
开胃粉皮
（粉皮80克，猪肉35克，干香菇2克，小青菜15克）
红烧鹌鹑蛋
（鹌鹑蛋45克）
能量午点
甜甜包
（50克）
水
果
火龙果（50克）
星期四Thursday
营养早点
豆浆
（克）
马卡龙饼干
（10克）
美味午餐
鸭炖鹿茸菇
（鸭肉45克，鹿茸菇25克）
肉炒腐竹芹菜
（肉8克，腐竹25克，芹菜30克，胡萝卜10克）
炒*瓜
（*瓜60克，胡萝卜15克）
平菇蛋汤
（平菇20克，鸡蛋10克，淀粉3克）
能量午点
甜趣饼干
（1包）
水
果
苹果
（50克）
星期五Friday
营养早点
牛奶
（克）
乳酸菌小面包
（1份）
美味午餐
多彩牛肉粒
（牛肉25克，甜椒20克，胡萝卜5克）
肉炒花菜
（猪肉10克，白花菜60克）
红烧土豆
（土豆60克）
金针菇豆腐汤
（金针菇20克，豆腐10克.淀粉3克）
能量午点
蛋仔卷
（1份）
水
果
西瓜
（50克）
食谱
保健室
编辑
周子钰
扫一扫，