夏
日
火
热
来
袭
SUMMER
HAPPYTIME
进入三伏后
气温越来越高
各种冰镇食物成了大家的心头好
冰西瓜、冰淇淋、冰饮…
炎炎夏日吹着空调吃着冰西瓜
看似幸福感爆棚
实际上隐藏着健康危机——湿气
湿气不仅影响身体健康
还会引发肥胖
为什么湿气会引发肥胖？
在中医里，湿气被称为湿邪，湿气对身体的伤害通常很难被人发觉。
它是一步一步的侵害健康，起初表现为舌苔厚腻泛*、皮肤长疹起痘，湿气较重时人们会感觉到胸闷乏力、精神萎靡不振、食欲低下、大便不成形；如果进一步发展，就有可能出现关节疼痛、下肢浮肿、肥胖；久而久之，还可能引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。
湿气淤积在体内，会让人偏爱高热量、高脂肪、高糖分或高盐分的食物，长期保持这样的饮食习惯会大大增加肥胖的几率。此外，湿气重的人新陈代谢较慢，体内的代谢废物无法及时排出体外，肚子也就越来越大了。
如果你很容易长胖或是经常身体浮肿，就要考虑下是不是体内湿气过重。
夏季如何祛湿减肥？
合理膳食，少吃冰镇食物
生冷食物大多偏凉性，吃多了容易损害脾胃功能，一旦脾胃虚弱，湿气更容易进入体内，影响身体健康。
因此，想要去除体内湿气，首先就要改变自己的饮食习惯。一日三餐定时定量，多吃温热的食物，用热茶代替冰饮，改善脾、胃健康，帮助排出身体湿气。
适量吃祛湿食物
夏天温度高、空气湿度大，体内湿气自然会加重。大家可以适量吃一些祛湿的食物，不仅能及时补充身体所需营养，还能健脾胃。
推荐食物有：莲子、山药、薏仁、扁豆、白萝卜、平菇等，还可以用这些食物熬粥或者煲汤食用，祛湿健脾效果更好！
适量运动，出出汗
运动可以消耗体内多余热量，帮助我们减肥，同时也有利于排出体内湿气。运动时，身体会出汗，同时血液循环也会加快，大量的湿气就会随着汗液排出。
坚持每周进行3-5次运动，每次运动30-45分钟，对身体十分有益。
注意保暖
夏天天气炎热，很多人为了贪图凉快会选择用冷水洗澡，洗完头发直接对着风扇吹，甚至有人睡地板上……
这些习惯看似事小，但也会加重体内湿气，不利于减肥，长期如此还会患上多种疾病，影响身体健康。吹空调或者风扇时最好盖上一条薄毛毯，以免受寒。
先祛湿再减肥，瘦身才能更顺畅！因此，想要成功减肥，首先要养成良好的生活习惯，去除体内湿气，提高新陈代谢，才会瘦得更快，更容易保持理想体重！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇