一周营养食谱
.11.29-12.03
下周美食预告
周一
11.29
早餐：三丝蒸米粉、平菇瘦肉汤、鹌鹑蛋
早点：红富士苹果、银火龙果
中餐：燕麦饭、蜜汁叉烧、南瓜肉末、蒜蓉皇帝菜、木瓜花生生鱼汤
午点：晨光鲜牛奶、*油面包
周二
11.30
早餐：晨光鲜牛奶、奶香馒头、粘香糯玉米
早点：桂林红桔、皇冠梨
中餐：白米饭、红烧小鸡腿、瑶柱水蒸蛋、白菜炖粉条、粉葛猪骨汤
午点：青菜瘦肉蛋*面、水煮毛豆
周三
12.01
早餐：皮蛋瘦肉粥、蒸红心红薯、卤莲藕
早点：皇帝柑、香蕉
中餐：粗粮饭、茄汁龙利鱼、五彩豆腐、木耳烩娃娃菜、黑豆大骨汤
午点：晨光鲜牛奶、菠菜鸡蛋饼
周四
12.02
早餐：晨光鲜牛奶、鲜牛肉包、蒸板栗
早点：江西脐橙、香梨
中餐：白米饭、红烧狮子头、番茄炒蛋、清炒京包菜、竹荪椰子鸡汤
午点：花生排骨粥、卤豆干
周五
12.03
早餐：三丝炒面、紫菜虾皮瘦肉汤、盐水鸡蛋
早点：沙田柚、无籽红提
中餐：五香卤肉饭、西兰花炒鲜鱿鱼、玉米山药排骨汤
午点：晨光鲜牛奶、戚风蛋糕
今日推荐
黑豆大骨汤
一、准备：黑豆提前用清水泡发，骨头洗净。
二、黑豆大骨汤的做法
1、将大骨与凉水一起下锅，大火煮开
2、开锅后依旧大火，方便撇干净浮沫。
3、然后大骨带汤一起倒入锅内。
4、加入黑豆，武火煲5-6小时，最后加盐调味即可。
营养功效：黑豆煲猪骨汤，含钙很丰富，其功效还可补肾活血，祛风利湿。
文：奉慧辉
审核：宁湘
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