寒冷的冬天
谁能拒绝得了空调、电热毯呢
但如果长期使用它们，你会发现：
人是暖和了
皮肤干燥、减肥困难等问题也接踵而来
这可能是因为你
缺！水！了！
要想冬日过得去
注重保暖的同时也要注重补水
除了及时喝水之外
这几种食物
补水效果也是杠杠滴
天气变冷、空气干燥
冬天人体的新陈代谢未完全适应冷天气，导致皮脂腺和汗腺分泌减少，人体的自我修复力也变差，导致身体缺水。
长时间使用电热毯
冬天很多人不耐寒，晚上睡觉时会开着电热毯，但若长时间使用电热毯，会加速身体水分的流失，导致身体缺水。
长期呆在空调房或暖气房
寒冷的冬天，很多人喜欢待在温暖的空调房里，一整天都不想出去，时间一久身体就会感觉燥热难耐。这是因为温暖干燥的空调房内空气流通度低，随着时间推移，空气中的水分也会越来越少，直接导致人体内的水分大量流失。
终于知道冬天身体易缺水的原因了，缺水不仅不利于健康，而且会影响减肥。想瘦就要多补水。
缺水易产生饥饿感
有的时候我们有饿的感觉，是因为身体缺水了。身体缺水会让你产生饿的错觉，使你忍不住想吃更多食物来充饥饱腹。
缺水易便秘
喝水能促进肠胃蠕动，帮助消化。而身体缺乏水分，会使得*素和废物堆积，导致便秘。
缺水会影响新陈代谢
研究表明，缺水的人新陈代谢比正常补水的人慢30%。人体正常的新陈代谢离不开水，缺水会使代谢变慢，导致脂肪堆积，让你的减肥变得更难。
想要冬天持续甩肉，除了喝水，还可以试着多吃这7种补水食物。
绿叶菜
大部分绿叶菜的含水量都在90%以上。多吃菠菜、生菜、油麦菜等热量低的绿叶菜，不仅能补水，而且能补充膳食纤维。膳食纤维可以带来较长时间的饱腹感，帮你有效控制食欲，还能促进肠胃蠕动，帮助消化。
扁豆
扁豆的含水量高达89.5%，是补水的最佳食物之一。扁豆含有蛋白质、B族维生素和钙、磷、铁等多种营养物质，营养价值丰富。其中，维生素B1能加速消耗体内的糖，避免糖类转化为脂肪，有利于减肥。
胡萝卜
胡萝卜的含水量约为86%左右，不仅如此，胡萝卜中富含维生素B2，能促进脂肪代谢，帮助减肥。此外，胡萝卜中含有β-胡萝卜素，在进入人体后会转化成维生素A，能帮助人体修复受损的粘膜组织，让肌肤不再受干燥的天气困扰。
豆芽
绿豆芽的含水量为95.3%，*豆芽为89.8%。寒冷的冬天，来一碗豆芽海带冬瓜汤，不仅能补水，而且富含碘元素的海带还能促进脂肪分解。海带中的胶质还能促进排*，帮助减肥。另外，豆芽还富含钙、镁、锌等矿物质。
平菇
平菇的含水量高达85-90%左右，每克平菇的热量仅为17大卡，是补水的好选择。它富含膳食纤维，能给人带来足够的饱腹感，让你不会因为太饿摄入过多热量。
柚子
柚子的含水量为89%，每克的柚子含有42大卡热量。柚子中的果酸不仅能有效降低食欲，而且能促进脂肪分解，防止脂肪堆积让你变胖。
猕猴桃
猕猴桃的含水量为79%-84%。克的猕猴桃，其热量仅为61大卡，低卡又饱腹，能有效控制热量摄入。不仅如此，猕猴桃含有丰富的维生素C，有助于身体合成肉碱，而肉碱能促进脂肪转化为热量，加速脂肪燃烧。另外，猕猴桃中的胡萝卜素、钾元素含量也十分丰富。
今天是一年中夜晚最长的#冬至#
预示着真正的严冬已经来啦
除了上面这些营养又补水的食物外
小康康还给大家备好了暖暖的莲子羹
补水与暖身同时Get
END
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