第十七周
学生食谱
.12.20-.12.24
初中部
.12.20星期一
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、凤梨面包、炒粉、蛋卷、粗粮面包、马拉糕、豆沙包、鸡蛋、菜心粥、白粥午餐：黑椒芝士焗牛肉饭、芝士黑椒鸡扒焗饭、板烧猪扒咖喱饭、酸甜鸡块、*焖肉丸、香菇滑鸡、莴笋炒花肉、红烧茄子、千张煮蛋、麻婆豆腐、清炒白菜、桂圆乌鸡汤、椰汁西米露、丝瓜肉片汤晚餐：酥嫩黑椒鸡扒饭、茄汁猪扒意面、卤水鸭、土豆烧肉、鸡米花、肉片番茄炒菜花、肉片青瓜、韭菜炒蛋、肉酱大豆芽、蒜汁生菜、桂圆乌鸡汤、椰汁西米露、紫菜鸡蛋汤营养分析(*焖肉丸)
热量（大卡）
蛋白质（g）11.7
脂肪（g）24.6
碳水化合物（g）4.1
纤维素（g）0.2
.12.21星期二
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、肠仔面包、炒面、燕麦面包、蛋挞、红枣糕、菜肉包、鸡蛋、咸生菜肉粥、白粥
午餐：芝士萄式鸡扒焗饭、板烧黑椒猪扒饭、芝麻肉扒、卤鸭、生炒鸡、香菇豆泡花肉、节瓜炒肉片、肉沫粉丝水蛋、酸辣土豆丝、菜心、虫草花炖老鸭、芥菜瘦肉汤
晚餐：芝士黑椒鸡扒焗饭、茄汁猪扒意面、烤鸭、青椒回锅肉、红焖牛肉丸、花菜炒花肉、三色炒火腿、番茄炒蛋、肉沫冬瓜、大白菜、雪梨炖瘦肉、芥菜瘦肉汤
营养分析(芝麻肉扒)热量（大卡）蛋白质（g）28.1脂肪（g）5.3碳水化合物（g）50.4纤维素（g）0.0.12.22星期三
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、法式肉松面包、炒粉、虎皮蛋糕、南瓜球、蛋挞、菜肉包、鸡蛋、菜心粥、白粥午餐：黑椒芝士焗牛肉饭、板烧猪扒咖喱饭、芝士黑椒鸡扒焗饭、土豆红烧肉、炸鸡、蒜苔腊肉、豆干炒花肉、丝瓜炒肉片、青瓜炒蛋、金汤豆腐、蒜茸菜心、海带炖瘦肉、椰汁西米露、西洋菜肉片汤晚餐：酥嫩黑椒鸡扒饭、茄汁肉酱意面、咕噜肉、葱油鸡、香煎鱼块、杂菇炒花肉、小瓜炒肉沫、包菜肉沫炒粉丝、地三鲜、手撕包菜、海带炖瘦肉、椰汁西米露、大骨平菇汤营养分析(金汤豆腐)热量（大卡）81蛋白质（g）8.1脂肪（g）3.7碳水化合物（g）4.2纤维素（g）0.4.12.23星期四
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、酸奶面包、炒面、糯米糍、紫薯酥、粗粮包、红糖馒头、鸡蛋、菜干咸骨粥、白粥午餐：芝士萄式鸡扒焗饭、板烧黑椒猪扒饭、扒鸡、咖喱鱼蛋、胡萝卜红烧肉、莴笋炒花肉、节瓜炒花肉、番茄炒蛋、肉沫胡萝卜、拍蒜大白菜、花生炖龙骨、冬瓜肉沫汤晚餐：板烧猪扒咖喱饭、茄汁猪扒意面、碌鸭、鸡米花、水口鸡、玉子豆腐、莲藕花肉、玉米粒炒蛋、冬瓜肉沫、蒜蓉生菜、虫草花炖老鸭、冬瓜肉沫汤营养分析(扒鸡)
热量（大卡）蛋白质（g）29.6脂肪（g）11.0碳水化合物（g）0.0纤维素（g）0.0.12.24星期五
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、肠仔面包、炒粉、虎皮蛋糕、南瓜球、蛋挞、白糖糕、鸡蛋、生菜粥、白粥午餐：黑椒芝士焗牛肉饭、芝士黑椒猪扒焗饭、杂豆鸡扒炒饭、香酥鸡块、土豆排骨、回锅肉、莴笋炒肉片、三色肉丁、千张煮蛋、肉酱南瓜、手撕包菜、*豆炖龙骨、桃胶、玉米大骨汤晚餐：茄汁肉酱意面、板烧鸡扒咖喱饭、烤鸡、萝卜焖鸭、回锅肉、大蒜腐竹炒花肉、外婆菜炒蛋、肉沫水蛋、蒜蓉娃娃菜、*豆炖龙骨、桃胶、紫菜蛋花汤营养分析(千张煮蛋)
热量（大卡）
蛋白质（g）14.9
脂肪（g）15.2
碳水化合物（g）5.5
纤维素（g）0
小学部
.12.20星期一
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、凤梨面包、炒粉、蛋卷、粗粮面包、马拉糕、豆沙包、鸡蛋、菜心粥、白粥午餐：香菇蒸鸡、土豆丝肉沫、拍蒜白菜、丝瓜肉片汤下午茶：肠仔面包、水果晚餐：酥嫩黑椒鸡扒饭、茄汁猪扒意面、卤水鸭、土豆烧肉、鸡米花、肉片番茄炒菜花、肉片青瓜、韭菜炒蛋、肉酱大豆芽、蒜汁生菜、桂圆乌鸡汤、椰汁西米露、紫菜鸡蛋汤
.12.21星期二
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、肠仔面包、炒面、燕麦面包、蛋挞、红枣糕、菜肉包、鸡蛋、咸生菜肉粥、白粥午餐：原味鸡块、三色火腿丁、手撕包菜、芥菜瘦肉汤下午茶：紫薯包、水果晚餐：芝士黑椒鸡扒焗饭、茄汁猪扒意面、烤鸭、青椒回锅肉、红焖牛肉丸、花菜炒花肉、三色炒火腿、番茄炒蛋、肉沫冬瓜、大白菜、雪梨炖瘦肉、芥菜瘦肉汤.12.22星期三
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、法式面包、炒粉、蛋糕、南瓜饼、甜甜圈、花卷、鸡蛋、南瓜粥、白粥午餐：胡萝卜炖瘦肉、番茄炒蛋、蚝油生菜、西洋菜肉片汤下午茶：葱油饼、牛奶晚餐：酥嫩黑椒鸡扒饭、茄汁肉酱意面、咕噜肉、葱油鸡、香煎鱼块、杂菇炒花肉、小瓜炒肉沫、包菜肉沫炒粉丝、地三鲜、手撕包菜、海带炖瘦肉、椰汁西米露、大骨平菇汤
.12.23星期四
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、酸奶面包、炒面、糯米糍、紫薯酥、粗粮包、红糖馒头、鸡蛋、菜干咸骨粥、白粥午餐：玉米蒸肉饼、金汁豆腐、蒜蓉娃娃菜、冬瓜肉沫汤下午茶：原味麻薯包、水果晚餐：板烧猪扒咖喱饭、茄汁猪扒意面、碌鸭、鸡米花、水口鸡、玉子豆腐、莲藕花肉、玉米粒炒蛋、冬瓜肉沫、蒜蓉生菜、虫草花炖老鸭、冬瓜肉沫汤
.12.24星期五
早餐：汤粉/面、蛋/肉肠粉、肠仔面包、炒粉、虎皮蛋糕、南瓜球、蛋挞、白糖糕、鸡蛋、生菜粥、白粥午餐：土豆炖排骨、肉沫豆芽、蒜蓉菜心、玉米大骨汤下午茶：法式面包、牛奶晚餐：茄汁肉酱意面、板烧鸡扒咖喱饭、烤鸡、萝卜焖鸭、回锅肉、大蒜腐竹炒花肉、外婆菜炒蛋、肉沫水蛋、蒜蓉娃娃菜、*豆炖龙骨、桃胶、紫菜蛋花汤
粉/面类午晚餐天天供应云吞面/粉、饺子面/粉、牛腩面/粉、排骨面/粉、炸酱面/粉、鱼蛋面/粉、丸子面/粉、荷包蛋小学部早餐可供选套餐
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