12月20日星期一
土豆烧肉
莴笋炒杏鲍菇千张
包菜粉丝
平菇豆腐汤营养价值
土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用士豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排*作用。
12月21日星期二
粉蒸肉
*瓜炒火腿肠
蒸饺
平菇蛋汤
营养价值
饺子皮是用面粉做的，属于主食，它含有糖类、维生素等，是人体热量的主要来源。饺子馅为蔬菜和肉类，这种搭配非常合理。肉中富含优质蛋白质，蔬菜中则有维生素、纤维素、微量元素。
12月22日星期三
莴笋烧肉
胡萝卜炒杏鲍菇香干
火腿肠包菜
排骨山药汤
营养价值
排骨山药汤具有健脾养胃的功效，对于脾虚食少、泄泻便溏等病症有一定调理作用。排骨山药汤能够固肾益精，强筋健骨，可以改善小便频数、腰膝酸软等症状。排骨山药汤中含有丰富的蛋白质以及铁元素，能够益气养血，增强人体免疫力。
12月23日星期四
鹌鹑蛋烧肉
洋葱肉丝
白菜炒香菇
西红柿蛋汤
营养价值
鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，当然量也很足，各种高质量的磷脂、激素等都人体发育成长、维持健康的必须成分，其中，铁、核*素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右。虽然个头小，但是它的营养确实不亚于鸡蛋。但是鹌鹑蛋的胆固醇却相比鸡蛋要少三分之一，所以在这个方面非常有利益老年人、小孩儿童、孕妇等虚弱体质的人群，是他们理想的天然补品。
12月24日星期五
藕块烧肉
西红柿炒鸡蛋
包菜炒香干
紫菜平菇汤
营养价值
西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，番茄红素具有独特的抗氧化能力。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价的蛋白质。蛋*中含有丰富的卵磷脂、固醇类等，对神经系统和身体发育有非常好的作用，非常受孩子和老人的喜爱。
若有临时变动，以当天为主
图文：杨鹏辉吴宗花
编辑：杨鹏辉
审稿：何燕
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