实外附小
校园营养餐
第10周菜谱新鲜出炉啦！
健
康
膳食营养
好好吃饭，细嚼慢咽。小朋友们，挑食的坏习惯有没有在改正？这周我们继续一起看看饭菜里有那些营养成分吧！
番茄炒蛋
西红柿含有丰富的维生素C和B族维生素；鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质；蛋*中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋*素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋西红柿是很好的健脑食品哦！
干锅花菜
花菜的营养物质十分丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质，都是人体必须的营养物质，花菜的质地十分细腻，炒花菜也比较适合小孩等消化系统脆弱的人群食用，它有清热解渴的功效。
虾仁
虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，脂肪含量少，胆固醇含量也较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，还有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分，营养很丰富哟！
Healthychildren!
请陪餐家长带好三证（健康证、身份证、接送卡），严格按照防疫要求，到校陪餐。
这一周，有哪些好吃的美味在等着我们呢？
实外附小第十周菜谱
11.1周一Monday
早餐
香菇鸡米粥、番茄炒蛋、青椒玉米籽、蒜苗胡萝卜、鲜肉花卷、米糕、蒸土豆
早间餐
凯兰牧场A2全脂纯牛奶、墨西哥面包
午餐
口水鸡（鸡、青笋、花生）、翡翠虾仁（虾、碗豆、胡萝卜）、干煸肉丝（猪肉、豇豆）、炒空心菜（空心菜）、紫菜蛋花汤（棒子骨、紫菜、鸡蛋）、玉米饭（玉米仔、大米）
水果
冬枣
晚餐
香芹牛柳（甜椒.西芹.腿牛肉）、韭菜豆干肉丝（猪肉、韭菜、豆干）、酥肉冬瓜（猪肉、冬瓜）、芋儿白菜（芋儿，大白菜）、棒骨萝卜汤（棒子骨、白萝卜）、麦香米饭（麦片、大米）
晚间餐
凯兰牧场A2全脂纯牛奶、芝麻奶酥
11.2周二Tuesday
早餐
八宝粥、茄汁嫩蛋、豆干花仁、青炒白菜丝、奶油馒头、粗粮发糕、蒸玉米
早间餐
凯兰牧场A2全脂纯牛奶、桔子
午餐
山椒兔（鲜兔，魔芋）、木耳肉片（猪肉，木耳，八月瓜）、玉米鸡丁（鲜鸡肉，玉米粒）、糖醋莲白（莲花白）、鲫鱼蔬菜汤（鲫鱼、小白菜）、小米米饭（小米、大米）
水果
火龙果
晚餐
香卤肉（猪肘子）、茄子肉片（猪肉、茄子）、扬州炒饭（猪肉、豌豆、鸡蛋、青红椒）、蒜香上海青（红苕尖）、大骨紫菜汤（棒子骨、紫菜）、大米饭
晚间餐
凯兰牧场A2全脂纯牛奶、蜜桃蛋糕
11.3周三Wednesday
早餐
瘦肉蔬菜粥、香卤鹌鹑蛋、山椒带丝、香葱土豆丝、桂花糕、鲜肉大包、蒸南瓜
早间餐
凯兰牧场A2全脂纯牛奶、古早蛋糕
午餐
青椒回锅肉（猪肉，大青椒）、三鲜什锦（猪肉，胡萝卜、青笋）、番茄炒蛋（鸡蛋、番茄）、青炒小白菜（小白菜）、棒骨带丝汤（棒子骨、带丝）、红薯米饭（红苕、大米）
水果
香梨
晚餐
红烧鱼丸（草鱼、青笋、香菇）、蒜苔肉丝（猪肉、蒜苔）、干锅花菜（猪肉、花菜）、炝炒凤尾（凤尾）、棒骨冬瓜汤（棒子骨、冬瓜）、大米饭
晚间餐
凯兰牧场A2全脂纯牛奶、哈密瓜面包
11.4周四Thursday
早餐
山药瘦肉粥、白水蛋、青椒玉米籽、素炒三丝、南瓜馒头、红糖锅盔、蒸紫薯
早间餐
凯兰牧场A2全脂纯牛奶、香蕉
午餐
萝卜煨牛腩（牛肉，香菇，韩国萝卜）、辣子肉丁（猪肉、*瓜）、土豆肉丝（猪肉、土豆、甜椒）、溜娃娃菜（娃娃菜）、龙骨三鲜汤（棒子骨、番茄、平菇、白菜）、麦香米饭（麦片、大米）
水果
苹果
晚餐
香酥鹅（鲜鹅）、碎肉豇豆（猪肉、豇豆）、炸酱面（猪肉、芽菜、面）、甜南瓜（南瓜）、绿豆排骨汤（绿豆、排骨）、大米饭
晚间餐
凯兰牧场A2全脂纯牛奶、原味酥
11.5周五Friday
早餐
蔬菜粥、嫩滑水蒸蛋、五香豆干、清炒大白菜、鲜肉卷、玉米糕、蒸山药
早间餐
凯兰牧场A2全脂纯牛奶、枣米核桃蛋糕
午餐
土豆烧排骨（排骨，土豆）、木耳肉片（猪肉、青笋、木耳）、芹菜肉丝（猪肉、芹菜）、蒜香生菜（生菜）、棒骨菌汤（棒子骨、金针菇）、红豆饭（红豆、大米）
水果
红提
带量食谱一览表
（温馨提示：带量食谱，是由专业营养师提前配置而成，因为9.30号的午餐因延时放学而临时配置，来不及做带量分析，希望大家体谅！）
蔬菜米饭，份份可口。可爱健康的孩子一定会珍惜并吃光它们的！
这些美味的实物是依据什么制定出来的呢？且看来自专业营养师的食品营养指南：
和雅少年们，让我们珍惜粮食，远离浪费、心存感激、茁壮成长！
美味
吃
棒
吃吃赞
成长
营养
健康
吃
吃吃
文案
冷艳熙
图片
冷艳熙
编辑
冷艳熙
审核
郑燕红
1
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