?营养丰富
?口感美味
?健康卫生
汇文食堂小贴士
秋季天气比较干燥，燥热比较重。平时饮食要吃一些偏寒的食物，能够起到清热滋阴，凉血泻火的作用，如绿豆，苦瓜，冬瓜，白菜，香蕉，茄子，海带，莴笋等，但是不宜过量，否则的话会伤及阳气引起脾胃虚的症状。同时要坚持体育锻炼，提高身体素质，增强机体免疫力。
小学部伙食
1
11月1日星期一
★
早餐
学生奶、燕麦红枣粥、花生芝麻糕、椒盐花卷、煮鸡蛋、青椒土耳瓜
间餐
一口酥
午餐+水果
午餐：荞麦蒸饭、番茄炖牛肉、平菇肉片、毛血旺、蚝油生菜、棒骨带丝汤
水果：哈密瓜、圣女果
间餐
学生奶、枣糕
晚餐
米饭、扣肉烧白菜、洋葱炒肉、宫保鸡丁、蒜粒佛手瓜、小白菜豆腐汤
2
11月2日星期二
★
早餐
学生奶、蔬菜瘦肉粥、莲白鲜肉包、牛奶馒头、卤鸡蛋、蒜泥凤尾
间餐
蛋挞
午餐+水果
午餐：玉米蒸饭、*豆烧鸭、鱼香肉丝、肉末麻婆豆腐、孜香土豆块、菠菜汤
水果：皇帝柑、梨
间餐
学生奶、蜂蜜蛋糕
晚餐
什锦肉丝炒面、冬瓜酥肉汤
3
11月3日星期三
★
早餐
学生奶、花生枸杞粥、原汤抄手、玉米馒头、白水煮鸡蛋、炝炒莲白
间餐
甜甜圈
午餐+水果
午餐：高粱米饭、菠萝咕唠肉、木耳肉片、烂肉粉条、煮耙耙菜、三鲜汤
水果：香蕉、苹果
间餐
学生奶、拔丝蛋糕
晚餐
米饭、什锦烧三鲜、豆花鸡柳、泡椒猪肝、家常青菜头、西红柿蛋汤
4
11月4日星期四
★
早餐
学生奶、菜叶粥、酱肉包、芝麻馒头、五香鹌鹑蛋、香油豆腐干
间餐
红豆饼
午餐+水果
午餐：小米蒸饭、杂菜烧鹅、回锅肉、肉臊蒸蛋、金钩冬瓜、棒骨凤尾汤
水果：哈密瓜、梨
间餐
学生奶、古早蛋糕
晚餐
米饭、豆腐烧鲶鱼、青椒肉丝、肉末芽菜烩豇豆、糖醋莲白、金针菇紫菜汤
5
11月5日星期五
★
早餐
学生奶、绿豆粥、肉臊面、红糖发糕、茶叶蛋、热烩海带丝
间餐
鲜花饼
午餐+水果
午餐：红薯蒸饭、酸菜芋儿鸡、广味香肠、肉末花菜、什锦卤素菜、枸杞银耳大枣汤
水果：皇帝柑、苹果
间餐
学生奶、蜂巢蛋糕
初中部伙食
1
10月31日星期日
★
晚餐
米饭、泡椒牛蛙、水煮肉片、烂肉米豆腐、花菜炒木耳、青菜汤
晚点
学生奶、蜂巢蛋糕
2
11月1日星期一
★
早餐
学生奶、燕麦红枣粥、花生芝麻糕、椒盐花卷、煮鸡蛋、青椒土耳瓜
午餐+水果
午餐：荞麦蒸饭、番茄炖牛肉、平菇肉片、毛血旺、蚝油生菜、棒骨带丝汤、泡椒鸡杂、金沙玉米
水果：哈密瓜、圣女果
晚餐
米饭、扣肉烧白菜、洋葱炒肉、宫保鸡丁、蒜粒佛手瓜、小白菜豆腐汤、土豆红烧肉、泡椒魔芋
晚点
学生奶、枣糕
3
11月2日星期二
★
早餐
学生奶、蔬菜瘦肉粥、莲白鲜肉包、牛奶馒头、卤鸡蛋、蒜泥凤尾
午餐+水果
午餐：玉米蒸饭、*豆烧鸭、鱼香肉丝、肉末麻婆豆腐、孜香土豆块、菠菜汤、土耳瓜烧肝筋、炝炒*豆芽
水果：皇帝柑、梨
晚餐
什锦肉丝炒面、冬瓜酥肉汤
晚点
学生奶、蜂蜜蛋糕
4
11月3日星期三
★
早餐
学生奶、花生枸杞粥、原汤抄手、玉米馒头、白水煮鸡蛋、炝炒莲白
午餐+水果
午餐：高粱米饭、菠萝咕唠肉、木耳肉片、烂肉粉条、煮耙耙菜、三鲜汤、杏鲍菇炒肉、青椒南瓜丝
水果：香蕉、苹果
晚餐
米饭、什锦烧三鲜、豆花鸡柳、泡椒猪肝、家常青菜头、西红柿蛋汤、火锅冒鸭、糖醋藕片
晚点
学生奶、拔丝蛋糕
5
11月4日星期四
★
早餐
学生奶、菜叶粥、酱肉包、芝麻馒头、五香鹌鹑蛋、香油豆腐干
午餐+水果
午餐：小米蒸饭、杂菜烧鹅、回锅肉、肉臊蒸蛋、金钩冬瓜、棒骨凤尾汤、韭*炒肉、蒜泥油麦菜
水果：哈密瓜、梨
晚餐
米饭、豆腐烧鲶鱼、青椒肉丝、肉末芽菜烩豇豆、糖醋莲白、金针菇紫菜汤、盐煎肉、酸菜土豆丝
晚点
学生奶、古早蛋糕
6
11月5日星期五
★
早餐
学生奶、绿豆粥、肉臊面、红糖发糕、茶叶蛋、热烩海带丝
午餐+水果
午餐：红薯蒸饭、酸菜芋儿鸡、广味香肠、肉末花菜、什锦卤素菜、枸杞银耳大枣汤、干锅鱼排、煮青菜
水果：皇帝柑、苹果
用最合理的食材做最健康的食物
食谱选材
6-15岁学龄儿童全天需摄入能量-kcal，蛋白质60-70克。食物种类不同，蛋白含量不同，每50克瘦肉（猪、牛、羊肉）、50克鸡、鸭、鹅肉、一个鸡蛋（整个）、80克鱼虾可提供蛋白质9克，每ml牛奶、20克奶粉可提供蛋白质5克，每克蔬菜可提供5克蛋白质，每25克主食可提供2克蛋白质。家长朋友们在为孩子搭配饮食时不妨可以参考上述数据。
素材
校食堂部杨剑
编辑
石华蓉
审核
汇文审稿组
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芳华初绽放，风采展课堂——汇文学校新入职“老”教师风采展示课
良好习惯·薪火相传
有温度的教育，有故事的学校
入学
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