冬季保健知识
1、及时补水份，冬季气候干燥，加上室内暖气，孩子容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。
2、孩子脾胃稚嫩，冬季在保证一日三餐正常进食的情况下，少吃油腻、不好消化的油煎食品。
3、孩子饮食以蔬菜为主，适量添加肉食，避免孩子肺热不能排出，出现发热咳嗽等症状。
4、冬季应多吃富含维生素的食物，且以时令蔬菜为主，有效增强身体免疫力。
第13周食谱展示
星期一
早点：
鲜奶（90克）
奥利奥夹心脆（40克）
午餐：
米饭：（克）
木耳小肉圆鹌鹑蛋：木耳（5克）小肉圆（20克）鹌鹑蛋（20克）
红烧冬瓜：冬瓜（克）
排骨玉米汤：排骨（20克）香菇（玉米克）
午点：
红提（50克）
星期二
早点：
瑞士卷（40克）
午餐：
米饭：（克）
红烧基围虾：基围虾（40克）
肉烧萝卜：肉（20克）萝卜（90克）
金针菇猪肝汤：金针菇（10克）猪肝（20克)
午点：
手指山芋（40克）
Mid-AutumnFestival
星期三
早点：
早点：
鲜奶（90克）
王子饼干（40克）
午餐：
米饭：（克）
宫保鸡丁：鸡丁（40克)*瓜（20克）胡萝卜丁（20克）
醋溜包菜：包菜（克）
老鸭菌菇汤：老鸭（20克）菌菇（10克）
午点：
橘子（40克）
Mid-AutumnFestival
星期四
早点：
瑞士卷（40克）
午餐：
米饭：（克）
清蒸肉圆：肉圆（40克）
番茄炒鸡蛋：番茄（90克）鸡蛋（20克）
三鲜汤：豆腐（5克）虾糕（10克）火腿肠（10克）
午点：
冰糖银耳雪梨羹（50克）
Mid-AutumnFestival
星期五
早点：
鲜奶（90克）
咸芝士（40克）
午餐：
什锦炒饭：米饭：（克）玉米粒（10克）豌豆粒（10克）肉丝（15克）火腿肠（20克）鸡蛋（10克）
番茄牛腩汤：番茄（15克）牛腩（30克）
午点：
南瓜（50克）
Mid-AutumnFestival
第14周食谱预告
星期一
早点
鲜奶（40克）
王子夹心（40克）
午餐
米饭：（克）
土豆炖牛腩：土豆（20克)牛腩（40克）
番茄炒鸡蛋：番茄（90克）鸡蛋（20克）
木耳猪肝汤：木耳（10克）猪肝（20克）
午点
苹果（50克）
星期二
早点
软面包（40克）
午餐
米饭：（克）
红烧基围虾：基围虾（40克）
大白菜炒油面筋：大白菜（90克）油面筋（30克）
平菇鸡蛋汤：平菇（20克）鸡蛋（20克）
午点
南瓜（40克）
星期三
早点：
鲜奶（90克）
曲奇饼干（40克）
午餐
米饭：（克）
红烧鸡腿：鸡腿（40克）
干锅包菜：包菜（克）
银鱼羹：银鱼（20克）胡萝卜（10克)蛋白（5克）
午点
香蕉（40克）
星期四
早点：
咸蛋*饼干（40克）
午点
米饭：（克）
肉沫炖蛋：肉沫（40克）鸡蛋（20克）
青椒土豆丝：青椒（20克）土豆丝（克）
罗宋汤：番茄（15克）牛腩（25克）
午餐
冰糖雪梨汤（50克）
星期五
早点
酸奶（90克）
达能（40克）
午餐
米饭：（克）
红烧鸡：鸡（40克）香菇（10克）
肉烧萝卜：肉（40克）萝卜（20克）
金针菇鸡蛋汤：金针菇（20克）鸡蛋（10克）
午点
五香鹌鹑蛋（50克）
Mid-AutumnFestival
秋
Mid-Autumn
Festival
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇