每
周
食
谱
光
盘
行
动
从
我
做
起
星期一
_11.8
早餐：凯兰牧场A2全脂牛奶、营养鸡蛋、素炒土豆丝、鲜奶油提子吐司、百合小米粥
加点：火龙果、爱媛橙
午餐：莲藕烧排骨、鲜笋炒肉、木耳炒荷兰豆、豆芽大骨汤、红薯米饭
加点：冰糖萝卜水、枸杞蒸南瓜
晚餐：西葫芦炒鸡丝、芋头烧肉、西红柿炒平菇、蔬菜大骨汤、金银米饭
星期二
_11.9
早餐：蒸鸡蛋、叉烧酱肉包、虎皮小方包、青菜瘦肉粥
加点：皇冠梨、苹果
午餐：土豆烧牛腩、肉末西蓝花、素炒油麦菜、蔬菜大骨汤、红豆米饭
加点：凯兰牧场A2全脂牛奶、原味华夫饼
晚餐：橙汁鱼柳、家常小炒肉、娃娃菜烧豆腐、时蔬脊骨汤、香软米饭
星期三
_11.10
早餐：凯兰牧场A2全脂牛奶、米锅鸡蛋、南瓜小馒头、吉士面包、燕麦鸡肉粥
加点：香蕉、葡萄
午餐：咖喱鸡、腰果肉丁、芹菜炒银牙、奶汁蔬菜汤、杂粮米饭
加点：银耳莲子羹、蒸蜜薯
晚餐：番茄肉末煎鸡蛋、秘制牛大排
星期四
_11.11
早餐：韭菜炒鸡蛋、软香糯烧麦、肉松面包、八宝养胃粥
加点：蜜柚、千禧果
午餐：青笋烧兔、鱼香肉丝、白油冬瓜、平菇肉末汤、燕麦软米饭
加点：凯兰牧场A2全脂牛奶、旺旺米国卷
晚餐：红焖狮子头、紫甘蓝炒肉、蒜苗小人参、棒骨莲藕汤、杂粮米饭
星期五
_11.12
早餐：凯兰牧场A2全脂牛奶、香油嫩蛋、葱油花卷、醒目寿司、葡萄干大米粥
加点：猕猴桃、冰糖橙
午餐：海带烧鸭、南瓜烧肉、手撕包菜、冬寒菜龙骨汤、绿豆软米饭
加点：冰糖雪梨水、美好时光
晚餐：牛肉豆腐、田园时蔬炒饭、萝卜丸子汤
备注营养分析
1、食物多样化，谷类为主；
2、三餐两点，定时定量；
3、补充适量的维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果；
4、根据儿童生长发育特点，制定三餐两点。
3-6岁儿童营养素推荐摄入量
能量：kcal：蛋白质：45-60g：脂肪：30-35g：碳水化合物：g：钙:mg猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉、海鲜
8-9-10月份秋天养肺
白色食物、银耳、百合、山药、莲藕、等
霜降
深秋可御寒的食物：深秋天气变寒饮食应增加热量供给，并选择容易消化吸收的食物，这样身体才能很好的适应天气变化
温馨提示：
1.为保证食材的新鲜,食堂当天采购当天制作,如遇食材缺货需调整食材,敬请谅解。
2.若小朋友对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们要提前告知本班老师BacktoSchool