每周食谱
.11.08-11.12
日期
餐点
11.08
周一
上午点心：牛奶手指饼干
午餐：大米玉米饭
葱油基围虾
木耳胡萝卜炒莴苣
海带冬瓜虾皮汤
水果：砀山梨
午点：五香茶叶蛋雀巢果珍
01
营养分析：虾的营养价值极高，且其肉质松软，易消化，能增强人体的免疫力。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统。
11.09
周二
上午点心：豆奶奥利奥
午餐：XO酱炒饭
（肉丝、青豆、玉米、胡萝卜、洋葱、彩椒）
番茄豆腐鸭血汤
水果：火龙果
午点：鲜肉小馄饨
02
营养分析：xo酱都是由很多干货海味制作而成的，像瑶柱、虾米甚至干贝，都是常见的用来制作xo酱的原料。所以xo酱的营养价值也来源于这些材料哈。如干贝，可以提鲜的同时，所含有的蛋白质也非常丰富，还有就是虾米，也可以提鲜，并且有一定的钙质，多吃虾米可以补钙呢！
11.10
周三
上午点心：牛奶闲趣苏打饼干
午餐：大米血糯饭
蜜汁焗鸡翅
清炒广东菜心
香菇面筋白菜汤
水果：帝王蕉
午点：紫薯小圆子
03
营养分析：鸡翅含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等，对于血管、皮肤及内脏颇具效果。翅膀内所含大量的维生素A，远超过青椒。对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育都是必需的。
11.11
周四
上午点心：豆奶手指饼干
午餐：蚝油牛肉面
（青菜、牛肉、番茄、胡萝卜、鲜香菇）
水果：哈密瓜
午点：玉米片粥卤猪肝
04
营养分析：蚝油牛肉面的主要成分是牛肉，牛肉含有大量需要的营养物质和多种矿物质元素，对于我们身体健康很有好处，日常可以起到养心，健脾益肾润肠作用。面条易消化，有改善贫血，增强免疫力，平衡营养等健康功效。
11.12
周五
上午点心：牛奶优冠饼干
午餐：大米薏米饭
三色烩鱼丸
酱汁萝卜
平菇土豆汤
水果：红富士苹果
午点：老酸奶蛋糕绿豆汤
05
营养分析：鱼丸矿物质含量高，外表为白色，肉质细嫩，它含有多种对人体有益的矿物质，特虽是矿物质镁的含量比较高，这种物质进入人体以后可以保护人类的心脑血管。养肝补血是鱼丸的重要功效之一，因为鱼丸中不但含有多种矿物质还含有一些维生素和大量的优质蛋白质，人体吸收这些营养成分以后可以滋补肝脏，提高肝脏功效，同时也能提高人体的造血能力，经常食用可以起养肝补血润肤美容的重要作用。
END
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