炎天又要开启减肥设计，此日小慧举荐给众人，八款恰当炎天喝的掉秤汤，低卡又饱腹做法容易，好喝还不长胖，做法小慧给众人整顿到了下方，学会了在家试着做一下吧！
一?、芽菜裙带菜?牛?肉汤?
1、预备?食材：牛肉?、绿芽菜?、裙带菜?、生抽?、蚝油?、淀粉?、食盐?、胡椒粉?、蒜瓣?
2、芽菜裙带菜?牛肉汤?的?做法：
（1）牛肉自身切片，绿芽菜洗净，裙带菜洗净泡发，蒜瓣剥皮切末备用。
（2）腌制?牛肉?：牛肉?放入?碗中?，列入?适当的生抽?、蚝油?、淀粉?、胡椒粉?、食用油?抓拌平均?，腌制?20分钟左右入味?备用?。
（3）锅中热油爆香蒜末，下入牛肉翻炒至变色，列入芽菜和裙带菜，倒入适当净水。
（4）列入一些食盐和胡椒粉，关上锅盖大火煮开后转小火慢煮3分钟。
（5）关火出锅盛入碗中便可，汤鲜味美低脂低卡，大人儿童均也许喝。
二?、番茄白菜?豆腐汤?
1、预备?食材：番茄?、嫩豆腐?、小白菜?、食盐?、白胡椒粉?、生抽?、生姜?、蒜瓣?
2、番茄?白菜?豆腐?汤?的?做法：
（1）番茄洗净用开水烫去皮切块，嫩豆腐清洗一下切块，生姜去皮切片，蒜瓣剥皮切末，小白菜洗净切段备用。
（2）锅中热油爆香生姜蒜末，下入小白菜、番茄、豆腐，再倒入适当净水。
（3）列入适当的食盐和胡椒粉，关上锅盖煮至五分钟左右。
（4）关火出锅便可盛入碗中，做法容易养分可口，低脂低卡好喝不胖长幼咸宜！
三?、*瓜鸡蛋?菌菇?汤
1、预备?食材：*瓜?、鸡蛋?、菌菇?、白胡椒粉?、小葱?、食盐?
2、*瓜?鸡蛋?菌菇?汤的?做法：
（1）*瓜洗净切片，菌菇洗净，小葱切好。
（2）锅中倒入适当的油，油热打入两枚鸡蛋，小火滑散炒熟盛入盘中备用。
（3）锅底留油爆香葱花，列入菌菇翻炒变软，再列入*瓜和鸡蛋，倒入适当净水。
（4）撒上一些的食盐和白胡椒粉，关上锅盖大火煮开转小火煮2分钟。
（5）关火出锅盛入盘中便可，做法容易厨房小白也能轻便支配，长幼咸宜！
四?、丝瓜?平菇?牛肉汤?
1、预备?食材?：丝瓜?、牛肉?、平菇?、黑胡椒?、淀粉?、料酒?、生抽?
2、丝瓜?平菇?牛肉?汤的?做法：
（1）丝瓜洗净去皮切块，牛肉洗净切片，平菇洗净切朵备用。
（2）腌制牛肉?：牛肉?放入碗中?，列入?适当的黑胡椒粉?、淀粉?、料酒?、生抽?拌匀?，腌制?20分钟左右入味?备用?。
（3）锅中热油下入腌制好的牛肉，小火翻炒变色，再列入丝瓜平和菇。
（4）倒入适当净水漫过食材，再列入适当的黑胡椒粉调味。
（5）关上锅盖煮至开锅，转小火煮2分钟左右便可，做法容易养分可口长幼咸宜！
五?、冬瓜?口蘑?鸡蛋汤?
1、预备?食材：冬瓜?、鸡蛋?、口蘑?、胡椒粉?
2、冬瓜?口蘑?鸡蛋汤的做法：
（1）冬瓜洗净去皮切块，碗中打散两枚鸡蛋列入适当的食盐搅拌平均备用。
（2）锅中热油倒入调好的鸡蛋液，小火煎至蛋液定型盛出切块。
（3）锅中下入冬瓜和口蘑，倒入适当的净水漫过食材，再放入鸡蛋关上锅盖。
（4）列入适当的胡椒粉调味，关上锅盖大火煮开，转小火煮2分钟左右。
（5）关火出锅盛入碗中便可，汤鲜味美养分可口，做法也很容易长幼咸宜！
六?、番茄?平菇?牛肉汤?
1、预备?食材：平菇?、西红柿?、牛肉?、小葱?、蒜瓣?、食盐?、鸡精?
2、番茄?平菇?牛肉汤?的?做法：
（1）平菇洗净切朵，西红柿洗净用开水烫去皮切成小丁，牛肉洗净切片，小葱切成葱花，蒜瓣剥皮切成末备用。
（2）锅中热油爆香小葱蒜末，下入番茄翻炒变软，下入平菇和牛肉。
（3）倒入适当的净水漫过食材，列入适当的食盐和鸡精调味。
（4）关上锅盖大火煮开，转小火煮5分钟左右，关火出锅盛入碗中。
（5）再撒上适当的葱花装点便可，做法容易养分可口，低脂低卡好喝不长胖！
七、番茄?玉米?排骨汤?
1、预备?食材：西红柿?、玉米?、排骨?、小葱?、生姜?、料酒?、食盐?、白胡椒粉?、鸡精?
2、番茄?玉米?排骨?汤的?做法：
（1）西红柿洗净切成块，玉米洗净切段，排骨洗净切块，小葱切葱花，生姜去皮切片。
（2）排骨冷水下入锅中，列入适当的料酒和生姜，焯水五分钟捞出，清洗清洁。
（3）锅中热油下入排骨翻炒片晌，下入西红柿翻炒出茄汁。
（4）再放入玉米，列入适当的净水漫过食材，列入适当的食盐和白胡椒粉调味。
（5）关上锅盖大火煮开，转小火煮5分钟左右，关火出锅盛入盘中便可，色香味俱全好喝不长胖，大人儿童都喜好！
八?、菌菇?鸡蛋?金针菇汤?
1、预备?食材?：金针菇?、菌菇?、鸡蛋?、小葱?、生姜?、食盐?、白胡椒粉?
2、菌菇鸡蛋?金针菇汤的?做法：
（1）金针菇洗净去根部，菌菇洗净，鸡蛋打入碗中列入一些食盐搞乱，小葱切葱花。
（2）锅中热油爆香小葱生姜，倒入鸡蛋液小火滑散炒熟。
（3）再倒入适当的净水，再下入菌菇和金针菇，列入适当的食盐和胡椒粉调味。
（4）关火出锅盛入碗中，再撒上一些葱花装点便可，汤鲜味美做法容易，长幼咸宜。
以上八道低卡掉秤汤的做法，众人都学会了吗，学会了在家安顿上吧！
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