作为一个无辣不欢的吃货而已，麻辣烫这小妖精，时时刻刻无不在诱惑着我。对于这诱惑，必须要时刻抵制了，当然，偶尔也需要把这小妖精放出来，毕竟水满则溢，偶尔满足才可以长久坚持下去。为了不因为这一顿放纵而打破自己的减肥计划，那就跟我一样试着这样安排。
一、宜午不宜晚
对于爱吃麻辣烫的小伙伴而言，每次选择时，总是会觉得哪种都想吃，不由自主就挑选了许多食物。这样就会导致热量超标，这时候就必须安排一定的运动来进行消耗。所以，为了让自己吃的满足，最好选择在午餐这一顿食用麻辣烫。这样完全有足够多的时间来安排运动，而且量上来讲可以更多的选择自己爱吃的，毕竟午餐比晚餐我们可以摄入更多的热量。
二、选白不选红
麻辣烫我们日常一般会见到两种类型的汤底，一种是白汤底，市面上都说是一些骨头汤，另一种是红汤底，上面飘着一层辣椒油。这里推荐大家选择白汤底，口味来讲相对清淡一些，没有那么油腻。如果爱吃辣的朋友，完全可以拿一小碗自己调酱料。
三、宜少不宜多
现在很多麻辣烫店就跟吃火锅一样，有很多酱料可以选择。可以自己调制，选择甜酱或者辣酱。如果有和我一样爱吃辣的，调辣酱时绝对不能选择辣椒酱，毕竟那个好多都是用油炸出来的。我的辣酱一般选择一些小红辣椒，再加些蒜末、葱，最后加少许食用醋及生抽。花椒油和芝麻油也尽量不要选择，这样的酱既满足了我对辣的需求，热量也相对低一些。
四、素食麻辣烫，你值得拥有
当选择食材时，优先选择蔬菜类，比如生菜、娃娃菜、海带、菠菜等都是优质选择。或者选择菌菇类，比如金针菇、木耳、平菇等。这样做不但可以增加饱腹感，热量还低。
其次可以选择豆制品类，当然这里像豆泡或者腐竹还是尽量不要去选择。可以选择一些豆腐、鸡蛋干、千张一类。
然后是主食类，前面已经选择了很多蔬菜及豆制品了。其实，有前面的菜估计也不会饿，但是或许有很多人跟我一样就觉得没有主食就跟没吃一样，那么主食大概控制在一百克左右，可是非常小的一把哟。
最后是肉类和丸子了，这里丸子是绝对不推荐选择的，如果特别想吃，那就控制量吧，每次我都是选择一两颗丸子。而肉类推荐选择虾、鱼、鸡肉，其他肉类尽量不选，而且其实从健康角度来讲，也建议少食用。
爱吃麻辣烫可以选择固定一家口味还可以的店，多吃几次，大概也能把握食材的量。那么就可以大大减少自己超标的次数。对于今天一不小心选择三十多的量，内心表示很羞愧呀（手动捂脸）。
麻辣烫虽好，也不要贪吃哟，偶尔满足一下自己就好，今天也要继续保重自己的身体哟。
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