减肥的人那么多，有的人默不作声地减了几十斤，有的人却整天嚷嚷着减肥，最后反而比以前更胖了。漫漫减肥路，要多辛苦有多辛苦，长出来的每一斤肉都有自己的脾气，所以不是那么轻易就能成功。
下面总结了一些减肥路上的坑，也可以说是减肥失败的误区，如果能够给即将开启减肥事业或者一直在减肥的人一点小启示，也是极好的。
1.没有明确的目标
没有明确的减肥目标，最终的结果可能就是很容易半途而废。不少减肥的人，基本上都有自己减肥的一个目标，比如穿上之前的漂亮衣服，去见一个自己喜欢的人或者是有一份工作需要自己形象提升，有实体化目标的减肥人士比没有目标的人减肥意志会更加坚定，也更容易成功。
2.依赖减肥药
生活中，有部分人想要减肥，但是没有足够的毅力，因此都会依赖减肥药物来减肥。虽然减肥药物在一定程度上可以帮助控制体重，但是减肥药物一般都含有激素，而且其副作用大。
如果总是依赖减肥药物，服用一段时间后体重下降，一旦停药，反而会出现体重反弹的情况，这样对体重的控制不利，还可能导致肥胖加重。因此，在减肥的过程中，切不可过度依赖减肥药物。
3.不重视作息合理
努力减肥却没有变瘦，不排除是作息不规律引起。很多人认为睡眠时间是否充足只会影响精神状态，对人的减肥没有太大的影响，殊不知在作息不规律的情况下会降低重要器官功能，影响内分泌水平。而内分泌水平波动时身体产生的瘦素量减少，这种物质产生量减少时身体消耗热量的能力降低，脂肪物质燃烧速度缓慢，可能也会无法变瘦。因此，在减肥过程中睡眠不足这个误区需要避开，才能够正确减肥保持良好的身材。
4.多运动就能减肥，无需刻意控制饮食
有的人认为，只要多运动，那么不控制饮食也能瘦下来。但是，很多时候你低估了食物的热量，高估了运动的热量消耗。
你辛辛苦苦跑步1小时，大概只能消耗掉大卡的热量，连续不间断跳绳半小时，也就消耗-大卡的热量。
而一杯奶茶加一份g的炸鸡热量，就超过了大卡，相当于一顿正餐的热量。而这个热量明显超过了你跑步1小时的热量消耗。你还认为不管住嘴，只靠运动能瘦下来吗？
减肥是三分练、七分吃，饮食决定了热量摄入，运动决定了身体的热量消耗，二者决定了减肥的成败，因此，饮食结合运动，减肥效果才会明显提高。
5.通过吃单一食物的方式来减肥
部分人群会通过吃单一食物的方式来减肥，比如单一吃西红柿，西红柿确实能够抑制血液里面的甘油三酯，帮助降低血糖和燃烧脂肪。有一部分人群会通过鸡蛋或者苹果、*瓜等方式来减肥，坚持吃2~3天左右确实能够瘦身，但是身体会撑不住，不能长时间坚持下去，大部分人群会半途而废，从而形成恶性循环状态。
总是吃单一食物导致营养不均衡，身体得不到充足营养的供应而降低了基础代谢率，导致肥胖。另外总是通过吃瘦肉的方式来减肥，会导致大量的脂肪堆积引起酮症酸中*，降低了食欲，甚至危及到生命。
那么减肥期间该怎么健康的吃呢？下面小编给大家推荐一道减肥搭配餐：
食材：平菇、鸡蛋、韭菜
调料：食用油、盐
1.新鲜的平菇处理干净杂质，平菇清洗干净沥干水分后用手撕成小朵；少量韭菜清洗干净后切段备用（用作配料，不用很多韭菜）；
2.平菇焯水：锅里烧大火烧开水，放入平菇焯水2分钟左右，捞出放入凉水中浸泡；
3.炒鸡蛋：热锅热油，下入鸡蛋，用筷子滑散，这样会更快熟，鸡蛋炒至6成熟；
4.此时放入平菇一起翻炒均匀，加盐调味，最后放入切好的韭菜段做配料。一道简单营养的平菇炒鸡蛋就完成啦。
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男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
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营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
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轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
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